牛奶燕麥粥怎麼做 這種做法你一定要學會

燕麥粥是減肥人群經常會選擇的一種代餐食物， 因為脂肪含量比較低而且還能增強人們的飽腹感， 所以說都非常喜歡燕麥粥。

先來準備需要的食材， 減肥過程中， 一定要尋找一些適合自己的減肥方式與減肥食物， 比如說燕麥就是必不可少的一種食材。

其次就是牛奶的選擇， 一定要選擇新鮮的純牛奶或者是罐裝純牛奶， 這樣的牛奶蛋白質含量較高， 可以補充身體中所需的蛋白質等營養成分， 對減肥來說也可以起到非常重要的作用。 準備好這些之後就可以淘米煮粥了， 還可以準備一些水果類的食物， 因為減肥早餐也需要協調搭配。

把淘乾淨之後的大米或者是小米放進鍋裡， 加入沒過大米兩指節的水， 之後放進去適量的燕麥片。 以上這些放好之後就可以煮粥了， 粥煮好之後接著放進純牛奶再煮上十幾分鐘就可以盛出來享用了。

如果喜歡吃水果的話， 可以把水果切碎放進粥裡， 或者喝完粥之後在吃一些水果也可以。 牛奶燕麥粥不僅可以增強自身的減肥效果， 還能為身體補充足夠的營養物質， 這些都是在減肥過程中必備的一些飲食習慣與食物搭配做法。 學會這些之後就不用擔心自己減肥時候找不到可以吃的食物了。