所謂的劇烈運動其實就是無氧運動， 和有氧運動不同的是， 決裂運動過後人都會體力透支。 會出現脈搏加速， 缺氧和口渴等明顯症狀。
劇烈運動後心臟正處於一種膨脹的狀態之下， 所以千萬不要馬上休息， 否則會讓心臟適應不過來。 一定要通過緩慢的行走或者逐漸減小運動量的方式， 讓心臟得到一個緩衝的機會。 只有這樣才能預防劇烈運動後心臟猝死的可能性。
通常劇烈運動過後人都會口渴， 一般上了年紀的人都知道， 在劇烈運動後馬上喝水會對肺部造成很大壓力。 因為劇烈運動會是人的各臟器都處於膨脹狀態， 馬上喝水也會給肺部帶來突然性的刺激和壓力， 所以劇烈運動後不要立即喝水。
很多人在劇烈運動後都會立即洗澡， 因為劇烈運動使人熱得受不了， 加之以剛出過汗， 身體被汗液包裹很不舒服。 但是這樣做也有一定的危險， 劇烈運動後， 身體的器官都處於興奮狀態， 汗毛孔也都打開， 如果立即洗澡很容易感冒拉肚子更嚴重的可能導致中風。
聚類運動後也不能吃冷飲， 或者吃寒涼的食物。 因為這個時候身體的整體溫度都很高， 如果吃冷飲， 就等於在燃燒的火焰上澆了一瓢冷水。 口腹之欲是得到滿足了， 可是人的胃和拾到還有心臟卻受不起這樣的冷熱夾攻。
