快速瘦手臂有什麼方法？夏季漂亮無袖的裙子是女性的最愛， 但有些女性往往由於自己手臂粗而藏在袖子裡。
快速瘦手臂有什麼方法？6個動作讓你甩出小細臂
瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快， 雙腿可以併攏， 也可以前後站立。 雙手握杠鈴片， 伸直， 緊貼耳朵邊， 肘關節向前， 彎曲肘關節， 大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪， 身體與地面成水準， 一手撐地， 另一手拇指穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 伸直手臂， 回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸
仰臥。
瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
步驟/方法
我的胳膊比較粗， 手臂比較粗， 做什麼運動有助瘦胳膊呢？免費減肥私教中心告訴您3個日常生活中經常做就可以瘦手臂的動作。
動作一：走路的時候， 手臂擺動浮度大點， 約70度的角， 儘量讓胳膊的肉肉運動起來， 日積月累， 相信您要是養成這個習慣， 您的胳膊一定會很苗條的。
動作二：兩手各握礦泉水一瓶， 裝滿水的瓶子， 做上下舉動運動， 每天花10分鐘做就行， 關鍵在於堅持。
動作三:仰臥起做。 每天睡覺前花5分鐘做20個左右的仰臥起坐， 不僅僅可以瘦胳膊， 也可以瘦腿， 還可以瘦腹部的。
