你的身材已經比較勻稱， 但腹部上的贅肉依然減不掉。 怎樣才能減掉肚子上的肥肉？你可能需要做好三件事。 以一個星期為時間，
一、吃飯的時候
造成腹部脂肪的出現， 不適空氣進入了腹部擾亂了新陳代謝， 而是因為你沒有得到足夠的纖維， 從而引起的便秘腹脹。 另一方面， 過量食用纖維或吃太多氣的食物， 比如西蘭花、蘋果、或豆也可以讓你的腹部突出。 值得慶倖的是， 你可以吃藍莓來減少腹部的脂肪， 想要扁扁的肚子， 還要依靠沙拉。
二、做有氧運動
研究表明， 間歇訓練的有氧運動課程能減少腹部脂肪。 如果你發現你通常都用同一種速度來做運動， 比如騎自行車、游泳， 這些時間加起來屬於快節奏的。 建議大家提高間歇訓練的難度， 然後再休息一會， 嘗試這種類型的鍛煉， 你會感受到身體更容易進入健身狀態。
三、力量訓練
基本的仰臥起坐可以幫助強健你的腹肌， 但是他們的目標特定是腹部肌肉。 嘗試使用不同類型的設備鍛煉， 比如平板支撐、卷腹運動等等， 能鍛煉不同部位的腹肌。
小肚腩真的很影響身材曲線， 尤其是穿上緊身衣服的時候，
最近一份研究報告指出， 腰部纖細的女性相較於紙片人更對異性具吸引力， 由此也顯示審美觀逐漸在改變中。 另一份統計資料顯示， 臺灣地區近四成的女性屬於水桶型身材， 近六成的女性對於下半身不滿意，
1、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、中藥瘦小腹
中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果哦。
