教你如何防止蘿蔔腿 五個方法祝你擺脫蘿蔔腿

1、切忌久坐

上班族美眉們總是一坐辦公室就是一整天， 下半身的雙腿不長肉肉才怪， 尤其是坐著的時候雙腿的肌肉都會受到壓迫，

血液迴圈會不流暢， 因此， 導致脂肪堆積， 小編建議職場中的女性朋友們， 不要久坐， 一個小時至少要起身活動一次， 做一些伸展腰背的動作， 以免過多脂肪堆積在雙腿， 令雙腿越來越粗。

2、增加去洗手間的次數

女性朋友們為了保持姣好的身材和靚麗的容顏， 都會多喝水， 然而， 一整天坐下來， 身體的技能代謝會變緩， 因此， 去洗手間的次數也不多， 然而， 如果你多喝水， 可是去洗手間的次數又不多， 那麼， 就會造成下半身的水腫， 逐漸而轉變成脂肪。

3、請別再蹺二郎腿

絕大多數的人無論是在家裡還是在辦公室， 坐著的時候總是不自覺的一條腿搭在另一條腿上面， 蹺起二郎腿， 然而， 如果你經常是坐著的， 那麼， 經常蹺二郎腿會嚴重阻礙你的雙腿的血液迴圈，

導致脂肪增多， 就連肌肉都會變得越發僵硬。

4、注意保暖

現如今， 越是冷的天氣， 女性朋友的衣物穿得越少， 因為這樣會顯得格外苗條， 然而， 雙腿是非常容易感覺到寒冷的， 一年四季都是如此， 當雙腿有了冷的感覺的時候， 也是就說它的血液迴圈並不流暢， 此時應該多注意雙腿的保暖， 讓雙腿活血， 避免脂肪滋生。

5、多走動

女性朋友們要想瘦腿， 就要時常多走動， 這是最好的瘦腿的方法。 而且， 有研究表明， 每天走動比不走動多兩個小時的人， 她的脂肪要比不走動的人減少得多， 因此， 女性朋友們， 為了迷人的身材， 乾淨動起來吧！

小腿減肥最有效方法一：半蹲前行

1、在一個寬敞的地方， 兩腳分開， 要寬過肩膀， 腳趾向外(腳掌外八)， 並且膝蓋超過腳趾;

2、背部挺直， 挺胸， 收腹;

3、保持這個姿勢， 一步一個腳印， 並儘量擴大你的腳步， 然後轉身走回你的起始位置;

4、完整走完20步， 或者直到你的腳酸了為止。

半蹲前行動作， 有利於鍛煉你的大腿內側和臀部，

使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。 小編建議您做這個動作時， 選擇比較空曠的房間或是辦公室走廊， 有足夠的空間增加前行的距離， 提高運動的強度。

小腿減肥最有效方法二：抱球抬腿

1、站直， 右手抱球， 左手抬起伸直， 與肩平行;

2、在可控制的範圍內， 右腳離地並向身體的右側抬起， 保持平衡， 收腹。 把腿放下， 但腳不要著地;

3、右腿反復做10次;

4、左手抱球， 重複上面右腿的動作;

5、左右腿各做10下， 練習2次。

通過這組練習， 重點鍛煉我們重心的平衡。

如今， 女性朋友們用完餐後不是做在沙發上看電視， 就是坐在電腦面前玩電腦， 很少有女性朋友會在飯後走一走， 運動一下， 在用餐後運動一下， 散散步， 有助於防止腹部以及腿部的脂肪堆積， 為了自己的身材美觀， 女性朋友們飯後要散散步， 消化一下， 以免身材越來越發胖， 雙腿也越來越粗。

做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 身材曲線優美好看。