第一種是水煮燕麥片。 這種吃法非常適合早上時間緊迫的上班人群。 準備一個小奶鍋， 加入適量的燕麥片和清水， 大火加熱煮沸。
第二種是燕麥米飯。 煮米飯的時候加入適量的燕麥片， 不僅可以補充維生素B族， 還可以促進腸道蠕動和排毒， 排緩解便秘問題。
第四種是隔夜水果優酪乳燕麥。 用料:蘋果、葡萄、草莓、優酪乳、燕麥。 把水果洗淨切成小塊待用。 把適量的燕麥片裝入碗中， 加入優酪乳， 用勺子攪拌均勻。
最後撒上水果塊蓋上保鮮膜或者蓋子， 放入冰箱冷藏， 第二天早上拿出即可食用。 第五種是牛奶燕麥飲。 用料:雞蛋、牛奶、燕麥。 在鍋裡加入適量燕麥和水， 煮開。 然後打入一個雞蛋， 並用勺子攪碎， 雞蛋煮熟後立刻關火， 最後加入適量的牛奶， 用勺子攪拌均勻即可食用。
第六種是紅豆燕麥粥。 用料:燕麥、牛奶、蜜紅豆、蜂蜜。 把燕麥片放入鍋裡， 加水煮粘稠。 然後加入適量牛奶， 燒開後放入蜜紅豆， 然後即可關火， 調入適量蜂蜜調味即可食用。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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