跑步減肥多久會有效果 給你一個減肥的理由

隨著時代的進步， 生活水準的提高， 人們對物質條件的重視程度變得越來越低， 對精神方面的需求反而越來越高。 身材上的滿足就是人們精神需求的一種體現。

健身成為當今社會的熱門話題， 特別是健身減肥， 現在來說說跑步減肥那些事兒。 女生們總是希望可以不運動就能減肥， 但那是不太可能的。 跑步減肥是大多數人可以接受的， 也認為能夠減肥的。

以我親身經歷來講，

跑步確實可以減肥， 但是需要長時間的堅持， 成效並不快， 很容易會有放棄的念頭， 但是， 只要堅持下來了， 不但身體素質可以得到很大的提高， 而且可以比較放肆地吃東西， 何樂而不為呢？跑步也是有跑步時間的， 人們最喜歡而且最有時間跑步的是早晨和晚上6點後， 這是合理的， 但如果天氣不好， 如霧霾多的時候不要跑， 對身體不好。

如何才能堅持跑步呢？我有幾個小方法可以說說。 第一， 設定目標， 並且和自己要好的朋友說， 讓他們監督自己。 第二， 參加跑步活動， 比如學校舉辦的連續跑步贏禮品的小活動。 第三， 下載運動軟體， 多參加裡面的線上賽事。 第四， 找喜歡的人一起鍛煉。

拉筋對於那些想跑步減肥的人十分重要， 特別是女生， 拉筋可防止腿變粗。 下面介紹幾個簡單的拉筋技巧：1.手臂拉伸， 雙手交叉， 盡全力左右拉伸。 2.彎腰拉伸。 雙手交叉， 向下彎腰至最低。 3.弓步拉伸。 4.一字馬大字馬拉伸。 拉伸有很多方法， 但是不能夠過度拉伸， 要循序漸進， 否則有可能使自己受傷。

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