瑜伽是一項源自于古印度的運動， 主修身養心， 不僅能達到鍛煉身體的作用， 還能改善人的心理生理、精神情感等狀態。 那麼練瑜伽的好處還有哪些呢?下面為大家一一解答!
瑜伽的好處
1.調理身體,加快代謝
瑜伽是一項古老的修煉方式， 現代人吸收其精華， 將其打造成一種流行的運動方式。 堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝， 體內多餘廢物排出， 調理身體， 促進體內血液循化， 平衡內分泌， 除了帶來健康體魄， 更能讓你體內外兼修， 達到不錯的外在形體。
2.改善心境,消除煩惱
瑜伽能增強人的體魄， 肌肉的彈性， 讓四肢平衡發展。 修身養性， 讓心驚更加平和， 忘記不愉快的， 陶冶情操， 讓自己更加有自信， 更加熱愛生活。 性格更加開朗， 具有活力， 總而言之利於身心健康。
3.改善疼痛
瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛， 不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，
4.集中注意力
不論是忙碌的白領階層， 還是正在備考的學生， 學習瑜伽這種鍛煉方式， 都有利於提高學習及工作效率， 讓你懂得張弛有度， 集中注意力。
5.調整個人情緒
瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果， 使得個人的心智情緒呈現積極狀態。 讓自己更加熱誠待人， 更加樂觀， 讓自己的每一天活得更加出色有創意。 瑜伽過程中更要的還有呼吸， 一呼一吸能讓你找到寧靜。
6.預防慢性疾病
瑜伽是一種非常好的運動方式， 一天下來身體肌肉可能會感到不舒適， 渾身不自在， 可以用外部按摩， 而一天下來內臟也倍感吃力。 瑜伽則能起到按摩器官， 促進血液迴圈。
7.消除疲勞
天天坐著工作的人， 會因為姿勢不正確而渾身酸痛， 會因為壓力太大而精神緊張， 造成過度疲勞。 因為疲勞倦怠而不能正常呼吸， 瑜伽下意識的調整呼吸， 則能消除緊張和疲勞， 將體內的廢氣火氣都排出來。
8.減肥
瑜伽能從根本上改變一個人的體質， 如果你是腹部肥胖， 通過腹部鍛煉則能讓飲食恢復正常。 各個體位元的運動方式， 能説明你達到想要的瘦身效果， 不過得堅持。
練瑜伽注意事項
1.飯前半個小時到1個小時
在練習瑜伽後半個小時或者1個小時方可飲食， 因為瑜伽是給消化器官充分按摩的過程， 適當的調整休息， 能最大限度的保護器官機能。
在練完瑜伽後， 最好休息半個小時到1個小時後再沐浴， 瑜伽過後身體敏銳度高， 短時間內無法接受忽冷忽熱的刺激， 保證體內有序的流動， 能擴張毛孔， 從而分泌油脂， 保護皮膚。
2.專業學習， 避免受傷
沒有經過正規的訓練， 初學者在家自己學習瑜伽的人容易受傷， 而且效果會不太好， 不妨去多加學習， 讓學習不再困難。
3.不可攀比
學習瑜伽是一個循序漸進的過程， 它是一個需要身體韌勁的運動， 看到許多人進行著高難度的動作， 不要著急去模仿， 否則會拉傷肌肉、關節或者韌帶。
4.熱身運動
在做瑜伽之前， 一定要做熱身運動， 一些簡單的練習能讓你放鬆身體，
5.室內安靜， 空氣暢通
在練習瑜伽時， 一定要保持室內安靜， 空氣保持暢通。 在專業瑜伽墊上練習， 太軟或者太硬的電子都不行。 穿著專業的瑜伽練習服， 或者睡衣， 光著腳， 利於練習。
6.不要勉強
瑜伽練習時切不可勉強， 不一定要天天做， 可以視自己的身體、心情等等， 在閒置時間來做瑜伽。
