減肥運動， 相信大家都知道， 目前是一種比較科學、綠色的減肥方式。 但是很多人對減肥運動的時間上會有疑問， 今天就讓我們來瞭解瞭解什麼時間適合進行減肥運動。
主要根據個人所進行的運動強度來確定時間， 不同的運動強度， 所適合的時間是不同的。 首先來說一說輕度運動。 這種強度的運動比較輕鬆， 大部分人都可以嘗試， 老年人也不例外， 例如散步、八段錦等。 它比較合適的時間在飯後一小時。 注意， 飯後不宜立即運動， 第一會影響減肥效果；第二也會刺激腸胃， 造成不必要的生理損傷。
接下來該說一說中度運動。 這類運動包括慢跑15分鐘、快走30分鐘、進行投籃練習30分鐘、排球運動45分鐘等等。 若是不想出門， 在家中進行半個小時的拖地、清掃家務等工作都可以算作中度運動。 這類運動比較合適的時間在飯後兩小時。
最後該說一說高強度運動。 這和前面說的程度都一樣， 是指鍛煉的運動量， 不是指某種運動。 例如將前面提到的運動時間延長， 這也就逐漸的變成了高強度的運動。 這類運動最好在正餐過後三小時進行， 這樣效果也比較好。
每天做一些適當的輕中度運動對身體是很有益處的。 現在人們的生活越來越忙， 可能沒有多少時間運動。 但是在日常閒暇中， 適當的跳幾分鐘繩、轉轉呼啦圈、騎騎單車、做做單腿站立的動作都是很不錯的。 堅持做規律的、適當的運動， 不僅鍛煉身體， 而且能使心情愉悅。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
