長期久坐不運動， 導致下半身肥胖怎麼辦， 吃什麼能瘦下半身？下面小編同大家分享四款能有效瘦腿的美味食譜。
香椿雞蛋
做法：把香椿切碎， 放鹽稍醃一下， 和雞蛋一起拌均勻後下鍋炒， 滑嫩的雞蛋和清香的香椿交纏在一起， 十分清爽， 是一道非常美味簡便又減肥的家常野菜。
減肥原理：雞蛋中富含多種維生素， 其中， 維生素B2能有效可消除腿部多餘脂肪， 而維生素A還有美化皮膚的作用， 讓你的雙腿擁有滑嫩嫩的肌膚。
西芹百合釀
減肥原理：西芹百合是女人們最愛的菜之一， 西芹中含有豐富的易被人體吸收的膠質性碳酸鈣， 能補充雙腿所需要的鈣質， 還能預防下半身浮腫， 且又含有充沛的鉀， 對人體心臟健康有好處。
做法：先將百合一瓣瓣掰下來， 洗乾淨後和切了段的西芹一起放入鍋中略炒，
木瓜雪蛤煲
減肥原理：愛吃肉食的MM們， 吃了太多的肉肉， 脂肪特別容易堆積在下半身， 而木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素能有效分解掉這些肉肉， 減輕胃腸的工作量， 使下半身不再臃腫。
做法：把木瓜的頂部切掉一部分， 挖出木瓜核和瓜瓤做盅， 然後將冰糖和水一起煲溶後， 放入洗乾淨的雪蛤膏繼續煲半小時。 最後在往木瓜盅內加點鮮奶， 隔水燉一小時即可食用。 口味香滑的木瓜再加上營養的雪蛤， 不僅減肥下半身還有美膚養顏的功效。
菠菜羊扒
做法：先將菠菜用沸水稍煮一下， 鋪在盤子裡備用， 再用紅酒和薑將新鮮羊腿肉醃好， 放入平底鍋用小火煎幾分鐘， 然後裝入有菠菜鋪成的盤子上， 最後再澆上鮮榨的菠菜汁即可食用。 鮮嫩的羊扒搭配綠色爽脆的菠菜， 葷素搭配是一道能滿足所有人的美味佳餚。
減肥原理：蔬菜富纖維素等多種營養成分，
下面這些食物也可以瘦下半身
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質， 特別是它的亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪， 而鈉的含量很低， 符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸， 防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等， 對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿， 鉀含量也不少， 它修飾雙腿的能力不可小瞧。
