“小燕飛”顧名思義， 就是模仿燕子的動作。 這一套動作是模仿燕子飛行的動作， 然後進行肢體活動， 對了鍛煉腰部， 背部， 和頸椎部位的肌肉都有有效的作用，
那麼“小燕飛”的具體姿勢是怎麼樣的呢？小編接下來就為您介紹。
首先， “小燕飛”的動作分為站立式和仰臥式兩種。
我們先來講一講站立式。
站立式的動作十分簡單。 人自然站立， 雙手張開， 模仿燕子飛行的動作運動即可。 站立式動作比較簡單， 因此對鍛煉腰背部的作用也比較小。
我們重點講一下仰臥式動作。
首先躺在平坦的地面或者瑜伽墊上， 臉部朝下。 然後手臂向上抬起， 肩部也向後上方抬起， 這個時候， 雙腳也要抬起， 將身體的支撐點放在腰部和腹部， 堅持3到5秒， 再輕輕放下。
“小燕飛”的動作比較簡單， 但是效果很好， 想要鍛煉腰腹部的人可以每天嘗試做這個動作。
但是要注意的是， “小燕飛”只能在腰腹部沒有不適的情況下做， 如果感覺到腰痛或是不舒服， 不能勉強鍛煉， 否則會對腰部造成傷害， 反而得到不好的結果。
很多人認為“小燕飛”和瑜伽十分相似， 認為兩者都是一樣的， 其實不然。 瑜伽更多的是素在形體， 在練習的時候要求身體充分伸展。 而“小燕飛”主要是鍛煉腰腹部， 只要感覺到腰部有用力即可以達到鍛煉效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
