腰細胯大， 真個人看起來很奇怪， 就像一顆梨一樣， 且胯部還有逐漸變大的趨勢， 有什麼方法能讓胯部變小嗎。
飲食方面：
消脂茶
要去除下半身的脂肪， 可推薦您喝消脂茶， 您可以買山渣、菊花加水煮成湯， 然後冰在冰箱內來喝， 此方有降脂的作用， 不過要記得吃完飯後才能喝， 且一次不要喝超過250C.C， 一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了， 若有胃不舒服等現象， 則要停止食用。
坐姿方面
正確的坐姿：
坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。
臀部塑身操推薦
提臀操一：
1.身體采跪立姿勢， 雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒， 再慢慢往上舉起（大小腿呈90度）， 停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
提臀操二：
1.仰躺、雙腳屈膝， 雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣， 停5秒後放下吐氣
3.重複30次
提臀操三：
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁， 椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移， 用腳尖頂住地面， 快速將左腳往後騰空抬起， 停5秒後放下
3.重複30次後換腳
提臀操四：
1.仰臥， 手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起， 抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來， 靜止1分鐘
注意：背部不可離開地面， 膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不要用力
