夏天煩悶沒胃口， 想減肥還不容易嗎?隨便動一動就出一身汗的季節， 如果能搭配上促進減肥的食物， 那簡直是雙管齊下， 想不瘦都很難。 那麼!問題來了， 究竟有哪些食物對減肥特別有效呢?今天， Holiday就給大家盤點一下全球十大減肥食物排行榜， 看看你喜歡的有沒有在裡面呢!
全球十大減肥食物排行榜
小麥
越吃越瘦第一名：麥子
麥子是優質的蛋白鹼性食物， 蛋白質含量高達16%-22%(牛肉平均20%)， 品質相當於奶粉和肉類不可小覷。
麥子富含多種氨基酸， 礦物質營養含量極高;富含多不飽和脂肪酸、類黃酮、B族E族維生素、膽鹼、甜菜堿、葉酸等多種有益化合物;低脂、低熱量、低糖。
而且， 蛋白質可以激發胃饑餓素的釋放， 來告訴我們的大腦“我很飽”。
雞蛋
越吃越瘦第二名：雞蛋
很多明星總是吵吵著不敢吃飯， 但是見到雞蛋絕對會放心大膽的吃起來~
如果在早餐食用一顆蛋， 一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。
早餐後， 雞蛋被完全消化， 消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生， 並且可以持續一整天， 帶來一整天的飽足感。
生魚片
越吃越瘦第三名：魚肉
魚肉屬於白肉， 富含豐富的歐米茄-3和蛋白質， 不僅能減肥， 還可以有效改善皮膚炎症， 抗衰老!真是可以吃飽的好食物!
生魚片可以最大限度的保存魚肉中的營養哦， 並且促進脂肪燃燒， 利於瘦身。
土豆
越吃越瘦第四名：土豆
土豆的高澱粉含量， 常常被減肥者認為是惡魔， 其實這是一個誤會， 無論是烤還是煮， 土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。 相比於同樣數量的澱粉， 土豆能帶來更多的營養和飽足感。
菠菜
越吃越瘦第五名：菠菜
瑞典研究人員發現：綠葉類細胞膜促進體重降了43%， 抑制了95%的食欲。
菠菜不僅能滿足纖維素的補充， 還富含抗氧化劑、維生素和鎂， 鉀， 鐵等礦物質， 對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助， 可以控制暴飲暴食。
海帶
越吃越瘦第六名：海帶
海帶含有大量的碘元素， 而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。
另外， 海帶所含的熱量也非常低， 用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦~
菌菇
越吃越瘦第七名：菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，且菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒。
它更是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。
豆芽
越吃越瘦第八名：豆芽
綠豆芽與韭菜同炒，可防治便秘。
綠豆在經過發芽後，維生素c可達到綠豆原含量的7倍。
豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。
蘋果
越吃越瘦第九名：蘋果
蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果可以控制食欲，促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。
還能阻止癌細胞發展，蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
辣椒
越吃越瘦第十名：辣椒
辣椒中富含辣椒素，辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定了人體內脂肪消耗的快慢。
辣椒素通過刺激交感神經，還使腎上腺素水準增加，加速人體新陳代謝，增強脂肪細胞的燃燒和分解，從而達到減肥的目的。
這10種食物是全球公認的一級棒的減肥食物，如果不想運動，或者是沒時間運動的久坐上班族不妨嘗試看看，多吃這10種食物，會自然而然加快身體代謝程度，讓你在不知不覺中瘦下來哦!如果有條件搭配適當的運動的話，瘦身效果會更加顯著的哦!
菌菇
越吃越瘦第七名：菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，且菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒。
它更是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。
豆芽
越吃越瘦第八名：豆芽
綠豆芽與韭菜同炒，可防治便秘。
綠豆在經過發芽後，維生素c可達到綠豆原含量的7倍。
豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。
蘋果
越吃越瘦第九名：蘋果
蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果可以控制食欲，促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。
還能阻止癌細胞發展，蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
辣椒
越吃越瘦第十名：辣椒
辣椒中富含辣椒素，辣椒素會刺激交感神經，交感神經決定了人體內脂肪消耗的快慢。
辣椒素通過刺激交感神經，還使腎上腺素水準增加，加速人體新陳代謝，增強脂肪細胞的燃燒和分解，從而達到減肥的目的。
這10種食物是全球公認的一級棒的減肥食物，如果不想運動，或者是沒時間運動的久坐上班族不妨嘗試看看，多吃這10種食物，會自然而然加快身體代謝程度，讓你在不知不覺中瘦下來哦!如果有條件搭配適當的運動的話，瘦身效果會更加顯著的哦!
