在現代生活中， 身高已不僅僅是形體美的標誌， 而且會影響到將來的就業與婚姻大事。 社會中存在很大一群人對自己的身高和腿不滿意，
腿短怎麼使小腿變長？簡單介紹幾個方便練習的小技巧， 讓小腿變長十釐米！
方法一：
1、雙腿分開站立與肩膀同寬， 膝蓋彎曲， 雙腳稍稍抬起， 同時屏住呼吸。 呼氣時腳踝用力， 盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬， 吸氣， 然後左腿向後伸出， 舉起雙臂。 在該狀態下墊起右腳跟， 呼氣， 放下雙臂。 交替雙腿反復進行5次。
3、從在椅子上， 繃直、放鬆腳尖， 使小腿肌肉有拉緊的感覺， 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上， 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展， 也是使腿變長的方法。
方法二：
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），
方法三：
1、腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2、然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
方法四：
1、躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2、兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
3、進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿長腿的用品幫幫手， （例如：歐潤麗， 就很不錯， 是美國的專家團隊研發的結果）能夠瘦腿長腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！
注意事項：
1、做以上動作時， 要注意安全， 記住千萬在自己的極限範圍之內。
2、還有就是一定要堅持， 持之以恆。
