節食減肥怎麼樣？效果好嗎？我們所以會有肥胖的問題， 很多的因素都是因為脂肪堆積導致的。 過度的飲食容易導致脂肪的堆積， 進而導致肥胖的產生。 因此想要減肥效果好， 就需要我們選擇正確的節食減肥法。
其實女性想要減肥， 選擇最為適合的減肥方法進行減肥， 讓減肥更好， 更安全。 下面是專家為我們介紹的改善脂肪堆積問題， 有效減肥法——正確的節食減肥法， 只有這樣才能保證女性在身體更加的完美。
你可以每天減少你攝入的熱量， 一般減少的數值為500-1000卡。 這樣一星期大約減去體重0.5-1公斤。 如果只採用節食的減肥方法， 雖然體重減得快一些， 但會影響到你的健康， 而且也容易反彈。 如何安全減肥？減肥期間只要適當減少攝入的熱量就好， 而不要過分的控制自己的食物攝入。
你也可以選擇吃清淡少鹽少脂的食物， 注意各種營養的合理搭配， 多攝入富含蛋白質、維生素、微量元素的食物。 適量的常吃一些魚、禽、蛋、瘦肉， 蔬菜瓜果類。 這樣既健康有減肥。
那麼， 如何減肥才能不反彈呢？
1、多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 因為有了體積才有飽感。
2、於日常攝入熱量2000大卡的人來說， 減肥期最多減少500-1000大卡。 這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
3、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛）， 或用豆製品代替部分葷食。 烹調中多用燉與蒸的方法， 少炒與炸。
4、多飲清水。 多吃水份多的水果， 比如西瓜、梨、橙之類的水果。
5、每天保持適量運動。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，
