一直在運動也一直在忍饑挨餓， 但是還是一直瘦不下去， 這是為什麼， 有沒有很不科學！原因很簡單， 那是因為你不屬於易瘦體質， 其實想成為易瘦體質也很簡單， 只是差一個基礎代謝率的距離。
那麼究竟什麼是基礎代謝率呢？
簡單的來講， 基礎代謝率就是維持機體的正常運轉， 也就是說， 在正常情況下， 它能維持身體所需的最低能量。 就算你一整天都躺在床上睡覺， 其實也是在消耗熱量。
那麼這基礎代謝率跟肥胖有什麼關係呢？減肥少不了要節食， 但是一昧的節食， 不僅不能瘦下去， 還會降低人體的基礎代謝率， 基礎代謝率低機體消耗的熱量也就低， 那麼不管你吃進去多少熱量， 消耗的都比它低的話， 也是不能達到減肥效果的。 這也是為什麼有的人一開始節食減肥效果很快， 但是一段時間後就再也沒有效果的原因。
也就是說， 如果你吃進去的營養少於人體正常的基礎代謝率的話， 那麼身體為了維持正常的運轉， 就會自己降低基礎代謝率， 因此， 你以為自己攝入少了會減肥， 其實說到底還是胖了， 這也是為什麼很多小夥伴減肥後又反彈且越來越胖的原因，
相反的如果基礎代謝率提高了， 是不是就不會有上面的這些煩惱呢？當基礎代謝率提高的時候， 我們每天消耗的熱量也相對的提高了， 這樣就很難造成攝入大於消耗的局面， 這樣想不瘦都難。
那麼怎麼提高基礎代謝率呢？
1、三餐一定要吃。 特別是早餐跟晚餐， 早上是新陳代謝最旺的時刻， 不吃早餐會降低新陳代謝， 而晚餐如果不吃飯的話， 那麼肯定會直接影響到第二天早晨的食用量。
2、堅持運動。 運動是提高新陳代謝最好的方法之一， 新陳代謝快了， 基礎代謝率也就提高了， 想要提高基礎代謝率就不能忽視運動， 和營養均衡的飲食。
3、增加身體的肌肉量
身體的肌肉比例越高， 基礎代謝率就會越高， 想要把身體的脂肪變成肌肉可以多做一些無氧運動， 比如平板支撐等。 平板支撐可以鍛煉多方位的肌肉， 對於想要增肌的人很有效果。 或者也可以選擇一些有氧運動，
