有氧運動和無氧運動的區別 千萬別走進這幾種誤區

但是實際上能夠知道有氧運動和無氧運動的區別的人真正有多少呢？其實在我們現實生活中，

大多數人都存在著這樣的一個錯誤的想法， 不管是有氧運動還是無氧運動， 他們都覺得只要是運動就會對他的身體產生一個好的效益。 但是實際上呢， 如果沒有清楚自己的體質適合做哪一種運動的話， 有些運動並非是能夠給你帶來效益， 反而是百害無一利。

因此， 我們必須要清楚有氧運動和無氧運動具體的區別是在哪裡， 因為只有這樣， 你才可以當你運動時， 選擇適合自己體質的運動來進行運動。

首先， 對於有氧運動的話， 它主要是根據調節自己的吸氣和呼氣來進行的一個運動， 長期鍛煉下來它還可以提高我們的肺活量。 有氧運動它通常包括長跑， 跳繩， 慢跑， 騎單車， 跳舞， 廣播體操等等比較緩慢的， 並且是通過吸氣和呼氣來進行調節一個平衡的狀態的一種運動。

對於無氧運動的話， 相信這是大多數男性喜歡的一種運動。 它就是肌肉的力量的一種練習， 在一種缺氧的狀態下產生的一個比較劇烈的運動， 比如說舉重，

還有一個就是快跑， 過度運動等。 這些都是屬於一種無氧運動， 它會使我們的肌肉酸痛， 並且呼吸會特別的急速， 經常會讓我們特別不適應， 男性經常通過無氧運動來增加自己的力量， 增強腹肌。

但是如果在現實生活中我們沒有正確的選擇無氧運動和有氧運動的一些適合自己的一些運動方法的話，

那麼就會對自己造成一種傷害。 比如說一個比較瘦小的人想通過運動來增肥， 但是他經常做有氧運動， 那麼往往這樣的話就無法達到這種增肥的一種效果。 而是應該選擇一種無氧的運動， 通過無氧運動才會讓自己的力量變得更大。

還有一個要注意的是無論是在做哪種運動， 做完運動之後都必須要做放鬆運動， 否則都會使肌肉無法放鬆下來， 並且容易造成抽筋的一種狀態。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】