幾點告訴你跑步能減肚子嗎 這麼做才能擁有好身材

很多人討厭的就是肚子上的肉， 想要通過跑步來減掉。 但是他們不知道跑步究竟能不能行， 答案是肯定的。 跑步這種有氧運動，

可以幫助我們擁有一個好身材。 那麼具體該怎麼做呢？如果想要看到明顯的效果， 不如進行高強度的訓練。 平時只要做到每禮拜進行1~2次就可以。 在平時鍛煉的時候， 可以加強跑步的強度， 也可以採用間歇性的方法。

首先要做好10分鐘左右的熱身運動，

然後選擇一項難度較大的方式， 做完之後休息一分鐘。 然後在重複這樣做幾次， 後再休息。 高強度的鍛煉還能夠幫助我們抑制食欲， 如果吃得少了， 那麼自然而然體重就下去了。 但要記住不論做什麼都要把握一個度， 也不要太執著於高強度的訓練。 除了高強度的訓練外， 可以用比較舒適的速度進行跑步。

比較適合大都數的強度是80%採用較低的強度跑步， 再結合20%低中強度進行鍛煉。 這樣能夠幫助我們很好的燃燒脂肪， 對我們的健康也很有利。 也許有一些人會覺得想要快速減掉肚子上的肉應該採取針對腹部的運動， 但其實還不如跑步來的方便快捷， 而且沒有反彈的可能性。

除了運動還要結合平時的飲食， 不要常常去吃一些油膩的、脂肪高的食物。 跑完步之後要記得按摩一下小腿， 這樣就不會長出不好看的肌肉的。 但如果你不介意也可以不用去管它。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】