很多人都知道， 吃水果具有減肥的效果。 但是， 究竟哪些水果的效果最後呢？下面就來為大家介紹下讓人越吃越瘦的10種水果吧。
1.蘋果
蘋果， 這是一種大家非常熟悉的食物了， 大家都應該吃的比較多。 蘋果中含有豐富的膳食纖維， 對胃腸道的蠕動有較大的促進作用， 是一種排毒良物。 蘋果酸可以代謝體內熱量， 對下半身的肥胖可以有效防止。 其所含的鈣對體內多餘鹽分的代謝， 促進作用較大， 對於因鹽分高而產生的浮腫來說， 具有良好的消除效果。 蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水準， 防止血糖的驟然變化。
怎麼吃？
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間， 如果覺得餓了， 就啃只大蘋果， 對瘦小腹有著非凡的效果哦！
2.檸檬
檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。 其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，
怎麼吃？
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法， 十分有效。
3.鳳梨
鳳梨因其含有豐富的鳳梨蛋白酶而具有消食作用。 鳳梨蛋白酶能夠分解蛋白質。 溶解脂肪， 與木瓜酵素的作用比較相似， 可以有效減少人體脂肪的吸收。
怎麼吃？
鳳梨減肥粥：材料：鳳梨、大米、枸杞。
做法：1.鳳梨去皮， 用淡鹽水浸泡， 切小塊。 2.枸杞洗淨， 浸水。 3.鍋子放水， 大米洗淨， 將大米煮熟爛。 4.大米熬煮至大米開花。 5.將鳳梨丁放入鍋內。 6.熬煮20分鐘左右。 7.放入枸杞。 8.熬煮5分鐘左右， 粥粘稠即可。
這個營養減肥食譜， 由於減肥水果鳳梨的加入而變得鮮活起來， 讓人變得愛吃了， 同時也能更好的補充營養和減肥！
4.獼猴桃
食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用， 可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少， 而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源， 這是減肥不可或缺的。 另外， 有研究表明， 獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用， 能有效提高新陳代謝速度， 減肥減脂肪。
怎麼吃？
奇異果瘦身果汁
材料：奇異果2顆， 蘋果1/2顆， 鳳梨2小片， 嫩薑2片， 蜂蜜適量。
做法：
1.蘋果， 鳳梨均去皮， 切塊榨汁， 嫩姜榨成薑汁。
2.奇異果業去皮切塊， 加200cc水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌，
作用：奇異果具有利尿作用， 可排出體內過多地水分和鈉離子。
5.葡萄柚
葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等， 能阻止糖分的轉化， 對肉類的消化也起到促進作用， 避免脂肪增加過多， 抑制肥胖。 葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身於十大越吃越瘦的水果之中。
6.香蕉
香蕉具有促進消化， 潤滑腸道， 利於排便的作用， 很多人都知道。 因為香蕉比較甜， 所以， 很多人誤以為香蕉的所含的熱量會非常高， 而事實上， 1根香蕉的含量不到90卡路里， 只有一頓白飯的不到一半的熱量， 兩相比較， 簡直就是小巫見大巫。 大多數的礦物質和維生素， 香蕉都含有， 如此食物纖維豐富而熱量低的食物絕對是減肥者的最佳選擇。
7.山楂
《本草綱目》中記載， 山楂具有“化飲食， 消肉積”的作用， 對身體難以自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收能力， 從中醫的角度， 山楂消積食， 對減肥有非常大的作用。 山楂也是一種美味的食物， 有較大的品味價值。
8.火龍果
低熱量、高纖維是火龍果的一大特點，因其排毒和瘦身功效，深受廣大人群的喜愛。美膚養顏，降糖潤腸也是火龍果的功效之一，它可以對胃腸道進行疏通，促進排便，減少消化道堆積的廢物。最後，火龍果味道甜美，吃下去喉嚨舒爽，也是一種難得的佳品。
9.草莓
幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富，草莓也不例外，它含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
怎麼吃？
將草莓和優酪乳配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝優酪乳，也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用，能很快消除餓的感覺。
10.橘子
橘子有消除疲勞和美容的效果，這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維，可以有效降低人體脂肪，另外，與其他水果不一樣的是，橘子含有酵素，這種物質對製造脂肪的細胞能起到抑制的作用，阻礙其功能的發揮。橘子通過其以上的功能達到減肥的目的。
怎麼吃？
橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子，將橘子放在煎鍋幹煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。（參考網站：今日頭條）
8.火龍果
低熱量、高纖維是火龍果的一大特點，因其排毒和瘦身功效，深受廣大人群的喜愛。美膚養顏，降糖潤腸也是火龍果的功效之一，它可以對胃腸道進行疏通，促進排便，減少消化道堆積的廢物。最後，火龍果味道甜美，吃下去喉嚨舒爽，也是一種難得的佳品。
9.草莓
幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富，草莓也不例外，它含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
怎麼吃？
將草莓和優酪乳配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝優酪乳，也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用，能很快消除餓的感覺。
10.橘子
橘子有消除疲勞和美容的效果，這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維，可以有效降低人體脂肪，另外，與其他水果不一樣的是，橘子含有酵素，這種物質對製造脂肪的細胞能起到抑制的作用，阻礙其功能的發揮。橘子通過其以上的功能達到減肥的目的。
怎麼吃？
橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以飯前吃個烤橘子，將橘子放在煎鍋幹煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連著白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。（參考網站：今日頭條）
