女生減肥計畫月瘦10斤 速度快不反彈

首先， 你想要更好的瘦身， 就要主動控制自己， 遵循減肥計畫月瘦10斤。 想要減肥順利， 單靠一種方式的運動是打不到月瘦10斤的標準的，

所以要多種運動相互配合。 比如進行運動減肥， 沒有一個好的體力是無法做到的， 所以在鍛煉的時候一定不能忽略體能訓練。 每天晨跑半小時可以使你的體力變好， 有助於你堅持鍛煉， 燃燒更多的脂肪。

運用普拉提運動來達到對核心肌肉群的鍛煉是非常明智的，

不僅可以快速消耗多餘熱量， 還能塑造一個健康的肌肉線條， 畢竟過於顯瘦露骨的身材並不能算上一個好身材。 普拉提動作與瑜伽動作不同， 重點在於對肌肉的鍛煉強度比較大， 例如半躺高抬腿動作或是相後伸展動作， 都是可以鍛煉身體的形體優美， 既瘦身又訓練體形， 這是很多運動達不到的效果。

對於很多上班族來說， 整合的時間較少， 但是零散的時間比較多， 所以要充分利用。 沒事就做一做肩部拉伸動作， 相後扯緊的狀態會使得手臂內側的肌肉線條更加完美， 而且還會放鬆肩部， 減少長期做辦公室的疲勞感。

利用啞鈴做手臂訓練是男女都比較喜歡的運動， 但是女生減肥使用的啞鈴一般重量控制在兩三斤左右， 否則過於鍛煉手臂會勞損過度， 反不能達到預想的效果。 每天的啞鈴鍛煉至少五組， 每組三十個。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】