減肥是一項浩大的工程， 很多人常年奔走在減肥這條不歸路上， 讓小編看了也很心疼啊。 而今天小編要為大家送來福利， 練習瑜伽，
很多網友看到別人做瑜伽感覺會非常的疼痛， 確實練習多年瑜伽的網友身體比較柔軟， 做的一些動作的難度也比較高。 而對於初學者要求不會那麼高， 先易後難， 慢慢練習， 就會好很多。 首先練習瑜伽要選擇比較寬鬆吸汗的衣服， 心情要保持平靜。
清晨和早飯前都是練習瑜伽的好時機， 剛開始時可以冥想一會， 端坐在墊子上， 雙腳盤坐。 雙手合十， 頭不要低下來。 也可以將手輕輕放在膝蓋上。 金雞獨立是非常經典的一個瑜伽動作， 單腳獨立， 雙手合適向上伸直， 一隻腳貼在自己站立的那只腳上。
金雞獨立要保持時間長一點才能發揮效果， 網友盡自己努力堅持一下。 第二個動作是一腳跨出一步呈弓步， 另一隻腳向後退一步伸直， 身體正立， 腰不要彎曲， 雙手合攏向上舉起。 堅持一到兩分鐘， 萬事難再堅持， 所以網友要有點毅力。
第三個動作是比較困難的， 身體站直， 雙手慢慢向後傾斜， 腰部慢慢向後彎曲， 直到雙手撐在地上。 小編知道這個動作可能會比較艱難， 網友不要著急， 慢慢來練習， 千萬不要閃了腰。 希望我們的小仙女們都能學會這些簡單的瑜伽入門教程。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
