除了有氧健身操可以減肥 還有這些簡單易學的瘦身運動

有氧健身操也是一種十分大眾的健身操。 如果在專業的健身操教練帶領下， 動作還是會有很多要求的。

這種健身操會涉及到全身每個身體部位和關節，

在將近一小時的跳槽課程中。 健身者需要根據動作指令和節拍進行有節奏的， 由慢到快， 簡單到困難的有氧運動。

這種健身操在動作達到要求的情況下對減少全身脂肪有很好的效果。

同時， 除了有氧健身操這種運動， 再給大家推薦幾種一樣有效的有氧運動。

有氧舞蹈

這和健身操有一些類似。 但是是把健身操變得舞蹈化了， 看起來更加優美和從容， 更加具有觀賞性。

有氧舞蹈的動作一般會融合了很多舞蹈元素， 但是有沒有誤導那麼刻板， 相反的， 還多出來些許輕快和調皮的意味。 這種有氧運動對身體塑形和減脂一樣有很好的效果。

健身球的運動

健身球是很多練習瑜伽的人士家裡必備的瑜伽愛運動腐竹工具。 當然， 健身球也不止用來輔助練習瑜伽動作。 它還是有一套健身球專用的運動操。 大家感興趣的話可以自行在網上搜索相關的視頻進行練習。

這種運動可以借助球的弧度和彈性來練習身體的韌性以及多個部位的肌肉。 對身體部位塑形有很好的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】