食欲旺盛瘦不下怎麼辦 控制食欲的方法

食欲特別好的時候你會明顯的感覺自己胖了不少， 想要維持好身材控制食欲才是王道， 不過這對於吃貨們來說是件很痛苦的事情， 那下面就教大家如何控制食欲加速代謝減肥的方法！

肥胖的女生胃口都特別好， 看到美食就經不起誘惑， 每天不停的吃， 能不胖嗎？想減肥首先就要控制自己的食量， 下面就教你如何控制食欲加速代謝減肥的方法！

方法1：遇到緊張或壓力的時候， 你可能會食欲大增， 這時兩手掌心相對互壓， 從食指下方一直壓到肘關節部位， 可消除緊張情緒， 減緩壓力。

方法2：當你想吃零食時， 用食指與中指的前端按壓手腕內側， 然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3：將食指按在人中穴的部位， 在10秒鐘之內， 迅速按30下。 這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。 但如果不想引人注目，

最好不要在公共場所做。

方法4：當你忍不住想要大吃一頓的時候， 不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點， 在10秒內做30下。 此法可使胃部產生飽脹感， 有效減少饑餓感。

吃什麼能控制食欲

喝紅茶

茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食欲並加快新陳代謝。

嚼口香糖

許多人暴飲暴食和抽煙只是出於習慣。 嚼口香糖能讓嘴巴不會閑著。 並能消耗卡路里和加強顎骨的力量。

吃姜

薑能使身體保持活力並加快新陳代謝。 在熱水中煮姜來泡薑茶， 或切幾片姜到沙拉中或炒薑吃。

咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用， 還能促進新陳代謝並抑制食欲。 研究證明， 咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。 而且， 咖啡能有效促進身體代謝機能運轉， 消化器官運動， 可治療便秘， 對皮膚新生也有益處。 飲食注意：咖啡不能和酒一起喝， 否則會刺激血管擴張， 加重對大腦的傷害。 咖啡也不能和木耳， 海藻一起吃， 否則會降低人體對鐵的吸收。 雖然咖啡可以減肥，

但是一天最好不要超過300克， 而且不要加糖和奶昔。

雪梨

雪梨含有很高的纖維含量。 一個雪梨就含有六克的纖維含量， 讓你有極大的飽腹感。 雪梨含有果膠纖維， 可以降低血糖水準， 讓你在兩頓飯之前減少吃零食。 雪梨的果膠含量很高，

有助於消化、通利大便， 因此亦能清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝。

飲食注意：梨不宜與螃蟹同吃， 以免引起腹瀉。 梨不宜與豬肉相搭， 以免損傷腎臟。

食物搭配：雪梨的做法層出不窮， 而且對人體都是有益處的。 其中， 蘿酒釀雪梨湯是針對減肥設計的。 這款湯十分的開胃， 在夏季飲用更可以生津止渴， 鳳梨是一種很好的減肥水果， 搭配雪梨和銀耳等等， 不但熱量極低， 更可以為身體補充豐富的營養， 增強人體的新陳代謝。

燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維， 能夠減緩食物的消化過程。 早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放， 也能延緩血糖上升。

飲食注意：儘量不要選擇甜味很濃的燕麥片。 這意味著其中50%以上是糖粉。

儘量不要選擇口感細膩粘度不足的燕麥片， 這說明其中燕麥片含量不高， 糊精之類成分含量高。 （參考網站：7麗時尚網）