你去健身是為了什麼？減肥， 減壓， 還是塑形？現在的人花在健身上面的時間越來越多， 這是非常好的事情， 說明大家注重健康了，
健身的時候要消耗很多的體力， 因此營養的補充就很重要了， 健身後如何吃還是要根據自己的實際情況， 如果是為了減肥， 健身後不要吃高熱量， 高脂肪的食物， 高蛋白低脂肪的食物是好選擇， 雞蛋、牛奶、水果、全麥麵包你都可以吃， 實在喜歡吃肉可以選擇低脂肪的雞胸， 記住管住嘴很重要。
如果健身是為了塑造健美體型， 食譜的搭配就不一樣了。 想要增肌， 必先增肥， 有一定的體脂率才能鍛煉出肌肉， 因此需要多吃高熱量的食物， 牛肉、魚肉、雞肉、海鮮你都可以吃， 是不是覺得很美好， 沒錯， 你攝取了足夠的能量， 才能鍛煉出健美的身材， 這個要聽從專業健身教練的建議， 有他們幫你制定食譜， 會讓你輕鬆練就完美體形。
無論是瘦身還是塑形， 有些食物都是不能吃的， 就是醃制類的食品和酒， 還有就是量的問題， 這個就需要比較專業的計算， 可能需要專業的教練來説明你， 每個人平時的食物攝取都應該營養均衡， 健身更加要這樣， 因此平時自己要學習一些這方面的知識。
早餐牛奶， 雞蛋， 水果就能滿足營養需求， 午餐可以適當豐富， 米飯、麵條均可， 肉類選擇魚肉、雞肉比較好， 金針菜、海帶、菜花都是好搭配， 晚餐我們可以簡單一點， 清淡的清萊湯是不錯的選擇。
