俯臥撐是男士常常選擇的一種鍛煉方式， 它對於塑性以及一些力量的訓練都十分有效。 俯臥撐是一種雙手雙腳支撐在地上、整個身體保持直線的狀態，
首先， 做俯臥撐尤為明顯的好處就是可以幫助我們塑形。 尤其是針對於上半身來說， 因為俯臥撐主要訓練到的就是肱三頭肌以及胸、背上的肌肉， 所以如果堅持鍛煉的話可以使上身的肌肉線條更加完美。
俯臥撐還可以延緩人體的衰老。 因為人在衰老時， 神經和肌肉都會漸漸地退化。 但是如果堅持做俯臥撐的話， 可以使我們的肌肉保持在一個年輕的狀態。
俯臥撐還可以使人的血管變得更加健康， 因為人在做力量訓練的時候會使我們的血管變得更加富有彈性， 同時也能促進四肢的血液迴圈， 從而起到降血壓的作用。 所以， 經常練習俯臥撐的人， 他們的心血管會更加健康， 就有可能避免這方面的疾病。
另外， 因為運動鍛煉可以使人盡情地流淌汗水， 也是發洩壓力的一種方式。 而在運動之後人的心情會變好， 精神狀態也會比之前更佳。 所以， 常常做俯臥撐練習的話可以使人的身心都得到鍛煉， 從而全面改變人的氣質。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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