轉呼啦圈的壞處有哪些 掌握正確方法才能有效鍛煉

眾所周知， 呼啦圈也是減肥的一款利器， 尤其是對女性來說。 如果每天能夠堅持轉呼啦圈， 就有機會擁有迷人的“小蠻腰”。

它一開始流行於歐美等地區， 是老少皆宜的一種普遍性的健身運動。 既能提高人體的協調性， 又能使人的腰部、臀部肌肉得到很好的鍛煉。 但是， 呼啦圈並不是完全的只有好處的， 如果方法不正確， 它也會對人們的身體造成傷害。

首先， 月經期的女性們一定要暫停這運動，

因為轉呼啦圈主要依靠的就是腰部的力量， 而且它轉動的位置就是胸與腰椎的連接處。 如果女性在月經期仍然大幅度地進行呼啦圈運動， 呼啦圈對腹部進行的擠壓可能會造成卵巢外面的黃體囊腫出現破裂。 而這個囊腫破裂的話就會造成內出血， 這個情況可是相當嚴重的， 所以月經期的女性一定要多加注意。

其次， 轉呼啦圈可能會造成腰肌勞損。 無論是什麼運動， 如果過度過量都會造成肌肉或關節的損傷。 而呼啦圈是持續地進行腰部運動， 所以長時間轉的話可能會造成腰部肌肉的損傷。 尤其是有腰上或是脊椎病的老年人， 不太適合此項運動。

第三， 轉呼啦圈可能會造成腸道的扭曲。 呼啦圈本來是有利於腸道的蠕動的， 但是如果方法不當， 比如長時間朝著同一個方向進行轉動， 就可能會造成腸道扭曲。 所以在轉呼啦圈的時候， 一定要注意兩邊都要顧及到。

呼啦圈的危害大多是鍛煉的方錯誤而導致的， 因此， 想要通過轉呼啦圈來達到健身目的的話，

一定要掌握正確的方法。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】