近年來蔬果沙拉減肥法十分火爆， 深受眾多網友追捧。 但是很多網友不僅沒有通過這個方法瘦下來， 反而長胖了不少。 這其中的緣由我們稍微細想即可知道。
所以學會自己製作沙拉醬非常重要， 尤其是對於一些沙拉愛好者而言， 自己製作沙拉醬簡直就是一項享受活動。 首先我們要準備要做沙拉醬的食材， 如優酪乳、蜂蜜、橄欖油、黑胡椒、檸檬皮等等。 這些食材都非常常見， 在超市都能夠輕鬆找到。
首先對於優酪乳的選擇， 不要選擇果味很大的， 不然很容易蓋過蔬果的味道， 小編覺得原味就是一個不錯的選擇。 將優酪乳、蜂蜜、橄欖油按照五比一比一的比率搭配， 然後攪拌均勻。 可以根據自己口味調整， 但既然是減肥沙拉， 蜂蜜、橄欖油等還是不要多放。
加入適量黑胡椒， 同時將檸檬皮切碎也加入其中， 進行攪拌。 如果不太喜歡顆粒的檸檬皮， 也可以用檸檬汁代替， 加入檸檬的作用是為了獲取檸檬的清香。 將以上的食材攪拌均勻， 我們的沙拉醬就做好了。 接下來我們可以準備一些自己比較喜歡的蔬果了。
既然我們做沙拉的目的是減肥， 所以對於水果儘量選擇含糖量低的水果， 對於含糖量較高的西瓜、葡萄等就少一點。 可以多放點番茄、黃瓜之類的蔬菜， 能夠更好的發揮出減肥瘦身的效果。 順便一提， 蜂蜜不要選擇添加劑太多的， 農戶自產的蜂蜜是再好不過了。
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