美容覺應該這麼睡 讓你越發美麗自信

常常能聽見睡個美容覺會使人更加健康、美麗， 的確， 美容覺對人的生理方面起的作用還是挺大的， 我們一般認為在11點之前睡覺就可以了，

可以使勞累一天的身體得到放鬆， 不過美容覺的奧秘遠不只有這個方法， 如果能夠加以輔助其他的方式， 那能令美容的功能起的更大些。 那麼， 我們該怎麼做呢？

一、作息規律調整睡姿

想要讓身體得到正常地新陳代謝，

那麼我們還是得按時間點來睡覺， 對於大人來說， 一般睡8個鐘頭左右是基本的， 在淩晨2-4點的時候， 我們應該要保證自己熟睡了， 因為在11點之後， 大腦、腎等器官要進入休息、排毒的階段了。

如果在睡覺的期間能保持睡姿正確的話， 會對睡眠品質加分不少， 而蒙被子睡覺、向左側臥、枕著手臂睡覺這些都是不可取的啊， 會給肌肉帶來負擔， 導致血液迴圈不通暢。

二、睡前泡腳喝牛奶

我們知道人的腳底有很多穴位， 而這些穴位與我們身體器官的各個部分有很大的關係， 若是能給身體適當的按摩， 或者用溫水進行一次腳底按摩， 都會使身體得到大大的放鬆， 令人更加舒適。 而牛奶也可以給我們輔助睡眠品質， 睡前一杯牛奶是一件很享受的事情， 幫助我們較快進入夢裡， 但是， 就切記不要去喝酒了。

三、遠離手機情緒要好

很多人喜歡睡前玩手機， 也習慣將手機放在枕頭旁邊， 其實這是不可以的， 因為手機裡的微輻射會影響我們的大腦神經， 長期以往的話， 人容易疲勞， 也容易導致健忘。

另外， 在睡覺之前建議不要執著于白天煩人的瑣事了， 也不要帶著壞情緒睡覺， 實在睡不著的話可以出門散散步看看風景， 你會感受到夜的寧靜和美， 順帶著人的心情也會好些。

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