姚晨喻恩泰合影
運動健身 姚晨
姚晨喻恩泰合影
運動健身 姚晨《武林外傳》想必承載了很多80、90後的美好回憶， 11年過去了， 如今“呂郭CP”姚晨、喻恩泰兩人在錄製節目在後臺相遇， 一見面就激動相擁， 讓無數網友都非常感動！記得之前大姚也曾感慨道：“我倆在一起拍過五百多集戲， 算是合作次數最多的拍檔， 曾以為我們已拍到彼此厭惡， 此生不再相見的地步。 但實際上這些年每次遇見，
姚晨喻恩泰《武林外傳》電影版劇照
姚晨這11年來， 眾主演都以擁有了不一樣的精彩人生， 曾經的這對吵吵鬧鬧的甜蜜“情侶”， 喻恩泰已從小鮮肉變成俏皮儒雅大叔， 但已有兩個娃的姚晨， 網友感歎一點也沒有變， 還是原來的那個郭芙蓉，
姚晨最新運動街拍
姚晨 明星街拍 華語明星街拍如今不論是氣色還是身材依舊都沒有變的姚晨， 私下可是一個健身愛好者！這也成了大姚最貴的保養品！
姚晨健身照
運動健身 姚晨
姚晨健身私照
姚晨
姚晨喻恩泰合影
運動健身 姚晨其實從懷孕到成倆娃的辣媽， 姚晨都從未放棄過健身， 在微博上隨時就能看到大姚的健身日常！哪怕懷孕期間也要立志做一個擁有前凸後翹“魔鬼”身材的時尚辣媽！很明顯，
姚晨私照
姚晨 私照有人問她：“懷孕了你腿怎麼還這麼細呢？！”大姚傲嬌回答說：“我腿又沒懷孕”健身讓姚晨的狀態不能更好了！面色紅潤， 神采飛揚素顏也能美美噠！
姚晨孕期與兒子小土豆在健身房一起鍛煉
孕期 姚晨
姚晨孕期與兒子小土豆在健身房一起鍛煉
孕期 姚晨其實也有很多懷孕的准媽媽對於孕期一直覺得窩在家安神才是正確的，這樣比較傳統的思想，其實做適當合理的運動，能有效鍛煉到孕媽媽的肌肉群，不僅能讓孕媽媽有力承擔胎兒帶來的重量，而且對順產有非常大的幫助。
姚晨孕期與兒子小土豆在健身房一起鍛煉
孕期 姚晨
姚晨健身照
運動健身 姚晨適當的健身運動也給孕媽媽在產後恢復的時候，起到了很大的好處。當然，海豹君也建議准媽媽們，在鍛煉的時候一定遵照醫囑，和健身教練的意見，在保證健康安全的情況下進行運動！
姚晨現身首都機場
姚晨 明星街拍 機場街拍 華語明星街拍姚晨啟程前往米蘭時裝周的機場街拍上，不僅身材和少女氣色就好到爆表，甚至還帶著兒子小土豆牽手一起拍照友愛十足！儘管大姚身穿條紋長款外套，也難檔凹凸有致的完美好身材。
姚晨
街拍 姚晨 明星街拍
姚晨
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姚晨
運動健身 姚晨姚晨與同學20周年聚會的時候，曬出了與老師的形體照，無論是身材均勻程度，還是肌肉的緊實流暢感都宛如少女的體態。正是因為堅持健身，所以才造就了如今不論是身材還是氣色都非常好的原因！
如果每日忙碌的朋友們也想永遠這樣的好身材卻沒時間去健身房，那不如一起跟海豹君學習一套方便在家做的駐顏健身操吧！
姚晨
姚晨
姚晨健身照
運動健身 姚晨
駐顏健身操教程
運動健身駐齡健身操教程：
Step 1：雙腿成45度打開，後背挺直，雙臂放鬆做深蹲，雙手隨著蹲起向下合做攏姿勢，重複20次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 2：雙腳打開，呈工字步伐。然後一側腳向另外一側做“側推”的動作，右手摸腳踝。重複20次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 3：這時你就要準備兩個啞鈴，開始真正的減脂運動了，你需要左腳站立，右腿先屈膝，然後向後伸展，上半身做前後擺臂的動作，每側重複20次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 4：緊接著換左腿，注意保持呼吸。重複步驟三，如果有些累了就放慢速度，保持動作標準性跟勻速性很重要哦！
Tips：有氧運動就在於強度低，有節奏，持續時間較長，如果半途停下不能維持心率，就無法達到燃脂的目的！
駐顏健身操教程
運動健身Step 5：左腿站直，右腿呈90度堅持住，雙手抓住啞鈴兩側手臂彎曲放到身體兩側，雙手與抬起的那條腿上下小頻率均勻擺動，重複大概10次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 6：還是需要右腿腳尖點地，隨後向側方舉起，抬起右腿的同時，左臂向前伸展，這個動作重複20次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 7：身體直立雙手抓住啞鈴，兩隻手臂在胸前劃過上舉，同時右腿抬起向前踢，重複20次。然後換左腿。
Tips：相信這時很多人已經有了下個放棄的念頭，這時你需要不停提醒自己，為了漂亮的線條，一定要堅持！
駐顏健身操教程
運動健身Step 8：雙腿一直保持直立下壓起立的動作，雙腿不要彎曲。在背部保持挺直，上半身盡可能的向下壓。起立的時候要分三個位置定格，做逐步運動，記得調整呼吸，慢慢做下去，需要重複15次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 9：先做好俯臥撐的準備動作，當身體轉向一側的時候，一側的手向上方伸直，左右交替動作要有連貫性，重複6次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 10：平躺在墊子上，雙腳與肩同寬，左右手依次向前做出拳動作，上半身抬起做卷腹，並且堅持2秒。
Tips： 注意在卷腹的同時，不要用身體其他部位施力，完全靠腹部肌肉的力量起身。一邊各做8次，一共是16次。
駐顏健身操教程
運動健身Step 11：姿勢保持不變，雙臂伸直兩隻手握住一個啞鈴，然後從左到右做平移迴圈運動。這個動作，重複5次。
Tips：注意肩膀不要落在墊子上。
駐顏健身操教程
運動健身Step 12：兩隻手同樣握住一個啞鈴，雙腿與肩膀不要碰到墊子，手臂和雙腿一起做伸展的動作，用手臂套住膝蓋。再重新伸展雙臂和雙腿，然後收緊，如此重複10次。
姚晨
姚晨
姚晨最新街拍
姚晨 明星街拍 華語明星街拍
姚晨
姚晨大家學會了嘛？如果get到了就快快行動起來吧！
姚晨孕期與兒子小土豆在健身房一起鍛煉
孕期 姚晨
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運動健身Step 6：還是需要右腿腳尖點地，隨後向側方舉起，抬起右腿的同時，左臂向前伸展，這個動作重複20次。
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運動健身Step 10：平躺在墊子上，雙腳與肩同寬，左右手依次向前做出拳動作，上半身抬起做卷腹，並且堅持2秒。
Tips： 注意在卷腹的同時，不要用身體其他部位施力，完全靠腹部肌肉的力量起身。一邊各做8次，一共是16次。
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Tips：注意肩膀不要落在墊子上。
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