減肥運動需要多久適應 為你介紹一種瘦身方法

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無論你在馬路邊、河道旁、操場還是健身房， 更無論你是大人還是小孩， 無論是中年人還是老年人， 你都可以進行慢跑這一種體育鍛煉。

跑步是無需特定的場所、特定的年齡階段， 所以它也收到了廣大人民群眾的喜愛。 當然， 在很多人的心目中， 跑步也是一種健康的生活方式之一。 所以， 也有不少人減肥會選擇跑步減肥。 因為減肥也需要健康減肥。

來源:站酷作者:Kurmyshov

很多人在剛剛開始進行跑步減肥的時候都會不適應，

而且還會在跑完步之後出現很多不同程度的身體不適。 那麼， 有些人就會問了， 跑步減肥需要進行多長時間之後才會適應呢？其實， 每個人的適應期都會有所不同， 這不僅僅是因為每個人的體質不一樣， 還因為每個人運動的量也不一樣。 不過一般的情況下， 一般人都會在兩到五個星期之間就能適應了。

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剛剛開始跑步減肥的人， 一般都會出現這樣的問題：很難堅持跑步在半個小時。 因為對於肥胖者來說， 運動起來一般沒有瘦的人靈活， 而且運動起來就特別容易感覺到累。 所以， 剛剛開始跑步減肥， 能夠斷斷續續跑夠半個小時的也是挺好的了。

更何況， 選擇跑步減肥， 需要一定的耐力與時間。 而且在跑步減肥的瓶頸期一定要沉得住氣， 咬緊牙關撐下去， 當你撐過瓶頸期就會看到瘦下來的勝利曙光。 能夠跑步減肥成功的每一個人都是很了不起、很有毅力的人。

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