每個女孩都想有一雙美麗的大長腿， 可是小粗腿卻總是瘦不下來。 很多人都說腿是很難瘦的， 減肥容易出現上窄下寬的情況，
日常生活中一些動作其實可以讓你的腿部慢慢瘦下來。 例如， 上樓梯的時候把重心放在腳尖， 抬起腳跟， 可以使大腿內側受力。 坐在椅子上的時候，
晚上看電視的時候， 躺在沙發上， 將腿90度倒立在牆上， 可以促進腿部血液迴圈， 再加上關鍵部位的按摩， 在腿部各大穴位上輕輕敲打， 每個穴位50次。 腿部有許多重要的穴位， 有幫助消化等作用， 經常敲打、按摩是很有好處的。
如果有時間的話， 去健身房進行專業的訓練是較好的， 可以選擇一些專門瘦腿的動作。 但是， 無論哪個部位都不是能單獨瘦下來的， 一定要搭配鍛煉到全身的一些減脂動作， 讓全身的肌肉都動起來， 整體才能瘦下來。
另外， 有的女孩選擇跑步瘦身， 跑步是很好的有氧運動， 結合健身房或在家做的一些無氧運動， 能夠讓瘦身更有效果。 但需注意的是， 跑完步一定要進行腿部拉伸， 將緊繃的肌肉舒展開來， 否則跑步是很容易讓小腿變粗的， 小腿長了肌肉就會嚴重影響美觀。
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