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現在人們越來越崇尚更加健康的生活方式， 在飲食方面向綠色靠近， 平時日常生活中輔以健身， 因此帶來了健身熱潮的到來，
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所以根據你想要達到的目的不同， 你就需要注意不同的事項， 想要減肥的主要進行減脂， 另外一種就是要增加肌肉。 而人魚線的練成就是為了增加肌肉， 使得身體變得更加勻稱。 下面具體講述人魚線具體是怎樣練出來的， 第一步就是之前已經講過的先減掉多餘的脂肪， 但是千萬不能採用節食的方法， 它會對我們的胃造成傷害， 並且不能消滅多餘脂肪。
減掉多餘脂肪一般採用有氧運動的方式， 比如慢跑， 切記在進行運動之前要進行熱身， 將身子變暖， 運動之後也要進行全身放鬆， 即進行拉伸， 防止受傷。 經過一段時間的運動， 如果你減掉了多餘的脂肪， 那麼恭喜你， 可以進入下一步了。
接下來就是進行身體力量的訓練， 一般常用的方法是針對腹肌進行訓練， 訓練的步驟應該先從下面開始， 逐步向上進行。 進行腹肌的鍛煉對背部和腿部也有相當的好處， 此刻再加上一些有氧和HIT運動， 會讓我們腹肌的練成速度加快， 同時需要堅持。
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