來源:站酷作者:Maridav
相信大家在日常生活中或多或少都有遇到我們這樣的問題， 尤其是工作繁忙的時候， 長久的坐在電腦前， 腰部肯定是免不了要僵硬的，
因此， 想要健康的身體， 增強腰部力量刻不容緩， 特別是作為一位愛美的女性， 身材和健康是非常重要的， 只有好的身體， 才會有更好的未來， 不是嗎！
方法一、要是平常太忙沒有時間鍛煉的， 不妨把鍛煉時間放在週末， 選擇空曠的草坪上， 做一做伸展運動， 扭扭腰身， 擺擺手臂， 動動腿部， 吸收日光精華， 不僅可以幫你促進血液迴圈， 還能增強滲身體的抵抗力， 讓你減少病症的發生。
方法二、要是不想在戶外練習的話， 也沒有關係， 隨意在家裡鋪一張瑜伽墊或者是地毯， 坐在上面就可以鍛煉腰部了。 建議可以這樣， 將身體平躺在地面上， 雙手放在耳後， 就像是平常做仰臥起坐一樣。
不過， 這個動作和仰臥起坐有一些小小的差別， 仰臥起坐大多數都是腿部彎曲， 而這個動作是雙腿往上伸直， 通過腰部發力， 讓腰部與腿部以臀部為轉捩點， 形成一個直角形狀。 重複進行的話， 可以有效的鍛煉腰部的力量和耐力， 從而達到增強肌肉的效果。
【伊秀原創，
