斜方肌太大怎麼辦 告訴你幾種正確鍛煉方法

隨著都市的快節奏生活， 越來越多的人們更加注重身體保養積極參加健身運動。 但是很多女性在健身的過程中缺少專業的指導，

導致一些健身動作錯誤。 久而久之的不但沒有起到塑身美體的作用， 反而適得其反讓自己的形體出現了問題。 困擾很多人的問題就是斜方肌過大， 顯得整個背部特別寬厚雄壯。 下面小編來跟大家講解一下如何避免這方面的問題。

第一， 我們要瞭解斜方肌過大的原因。

我們把上背和中背的表層肌肉稱之為斜方肌， 斜方肌主要負責控制頭部的活動以及肩胛骨的活動。 在運動的時候我們要儘量避免讓斜方肌過度牽拉， 少做或者不做啞鈴推舉的遠動。

第二， 在日常生活中保持坐姿端正， 特別是白領們在面對電腦工作時不要彎腰駝背。 要知道雙手在擱在桌上打字時斜方肌是處於半緊張狀態的， 如果此時還弓著背的話會增加斜方肌的壓力， 是肌肉總是處於緊張狀態。 久而久之肌肉失去彈性， 我們就會看到斜方肌過大的難看狀態了。

因此， 正確的方法是每隔一個小時， 做伸展運動， 打開舒展肩膀緩解肌肉壓力， 保持肌肉正常彈性。

第三， 斜方肌已經過大了怎樣減少它的影響， 化不利因素為有利因素。 我們知道人體肌肉線條流暢會幫助我們穿衣更加立體服帖好看， 斜方肌適當均勻的大會讓我們穿衣更加服帖。 因此， 我們在鍛煉的時候， 要注意不要只練某一部分。 要充分調動背部肌肉， 整個背部肌肉都有型了，

對比起來斜方肌就沒有那麼突兀了。

看了這幾大方法後， 相信大家會對健身方面多一些瞭解。 斜方肌過大並不可怕， 任何問題都有解決的方法， 只要你跟著正確的道路走， 相信你也能擁有完美的肩部曲線！

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】