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社會的經濟發展加快， 自然而然的也就帶動了不少國民收入增加， 同時也引發了一系列的身體問題。 特別是生活在大都市裡面的上班族，
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1、仰臥起坐運動法
想要有效預防一些腰部疾病， 那麼， 增強腰部的力量是尤為重要的。 腰部肌肉力量上升了， 自然疼痛就會減少許多。 因此， 建議平常每天下班後就不要老是看手機， 看電視。 把時間用來做個運動法， 可以幫你有效避免這些健康問題。 而仰臥起坐是一項不錯的運動法， 經常練習可以提高脊椎的靈活性以及柔韌性， 有效減少腰酸背痛的發生。
2、跑步運動法
跑步是一項修養身心的運動法， 除了可以鍛煉腿部的肌肉以外， 還可以燃燒體內多餘的脂肪， 達到重塑身材的完美效果。 特別適合那些沒有經常運動的女性的進行， 既可以瘦身， 還可以鍛煉出強健的體魄， 增強自身肌肉和骨骼的抵抗能力， 有效減少一些關節炎， 肩周炎以及頸椎病的發生率。
3、沐浴按摩法
每天晚上可以進行熱水淋浴法， 可以促進血液迴圈。 建議沐浴完之後， 可以借助一些按摩工具， 對腰部以及背部進行捶打， 按摩， 對於腰部經常酸痛的人也有一定的緩解作用。
【伊秀原創，
