來源:站酷作者:Maridav
腹部是我們極其容易長贅肉的地方， 而且也是很難減掉的地方。 一到夏天各位美眉就開始犯難了， 想穿美美的露肚裝，
跑步是受到大眾喜愛的健身運動， 跑步過程中， 你全身的肉都在鬆動， 跑步讓你的身體產生了熱量， 可以燃燒你身體內的脂肪， 減少你身體脂肪的堆積， 這個對你的肚子也是同樣有效的。 但要注意跑步時間至少要30分鐘以上， 因為這時候體內的脂肪才開始燃燒， 前期燃燒的都是身體的水分。
但是跑完步後， 你如果配合以下三大奇招， 就能起到事倍功半的效果。 其一是跑完後要做伸展運動， 這個運動可以幫你伸展全身肌肉， 特別是在扭動腰部的時候， 對減掉肚子的贅肉有極大的作用。 其二是要做一些仰臥起坐， 不用做多。 你只要在跑完步後， 趁自己的身體還沒有冷卻， 體內熱量還在燃燒的時候， 坐下來做20個左右就可了。
如果你第二天腹部酸痛， 這是正常現象， 這說明你昨天的運動起到作用了， 長久堅持下去， 你不僅肚子的贅肉會減少，
其三， 跑完後不要大吃， 應該多吃一些水果來補充營養， 如果你做到了這些， 相信你也能很快減掉肚子上的肉了。
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