趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎從Dior代言到和馮紹峰傳出戀愛緋聞，
我們的霸屏女主趙麗穎真的一點都不清閒，
而近日一組趙麗穎的私拍圖，
更是驚呆了海豹君，
怎麼幾天不見我們小骨的“包子臉”都消瘦了？
趙麗穎
趙麗穎尤其再對比工作室的各款硬照，
趙麗穎真的瘦成了“小學生”一樣穿秋褲都纖細的“筷子腿”啊！不過和早年鄭爽脫相的二次元瘦比起來，
趙麗穎的整體比例更好看，
臉也還是大家喜歡的圓圓可愛臉型！
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎可是秋冬季節不正是長肉的時候嗎？被大衣包裹的身材就算有一點贅肉也是OK吧？
趙麗穎
趙麗穎NONONO，
其實秋冬季節才是你應該開始偷偷心機減肥的關鍵時間，
因為天氣冷得真的很想穿保暖褲，
可是在套上外套會臃腫的腿部確實很影響心情……
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎而且尤其不能在天氣變暖的時候再開始減肥，
因為減肥是一件需要時間完成的堅持性功課，
無論你下了多大的決心或者對自己多狠，
都無法在短時間內健康的瘦成自己喜歡的樣子哦！
範冰冰
範冰冰女明星真的一口都不吃嗎？
當然，關於減肥還有很多都市傳說，比如女明星真的一口飯都不吃……其實這樣說很不準確，因為有些瘦下來的女星連零食都不離手的，比如上圖的范冰冰女士。但是她們都吃很少是真的哦！有時候晚飯只是清淡的過水青菜，總之少糖少油是關鍵。
趙麗穎
趙麗穎世界公認的最燃脂的六大運動
女孩子都想要減掉身上的贅肉，那麼從最燃脂的運動入手效率也是不要太高哦！現在就讓我們看看這幾個外媒發佈的脂肪殺手運動排行榜，Get這最燃脂肪的六大運動，和身上的贅肉說SayBye！
運動健身
運動健身划船機
作為一種高效的有氧運動，划船機在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃燒脂肪。根據權威測算，每運動30分鐘可燃脂316大卡。
運動健身
運動健身跳繩
跳繩不僅對心臟機能有良好的促進作用，更可以消除臀部和大腿上的多餘脂肪。根據權威測算，每跳繩30分鐘可燃脂 372 大卡。
運動健身
運動健身慢跑
在慢跑中，如果每次堅持30分鐘、每週堅持4-5次，一個月你就能感受到減脂效果。根據權威測算，每慢跑30分鐘可燃脂 378 大卡。
運動健身
運動健身游泳
由於水的密度與傳熱性能比空氣大，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此，游泳的減脂效果極好。根據權威測算，每游泳30分鐘可燃脂409大卡。
運動健身
運動健身攀岩
攀岩運動不僅可以鍛煉心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根據權威測算，每攀岩30分鐘可燃脂490大卡。
運動健身
運動健身Tabata訓練
Tabata訓練因其全身高強度動作而具有明顯的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡。根據權威測試，每Tabata訓練30分鐘就可燃脂 495 大卡。
趙麗穎
趙麗穎飲食禁忌
辛苦健身後，一口熱量可不能毀了你3個小時的流汗啊！所以快點學學這些不能吃的，或者是飲食禁忌吧！
減肥
減肥
減肥
美體1、未經處理的蔬菜
在健身過後，未經處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食，可添加優酪乳等醬料製成沙拉後食用，以補充你身體所需的維生素。
明星Instagram/網路
速食
速食
2、西式速食
漢堡、披薩、等西式速食儘管可以迅速飽腹，但該類食物中的脂肪難以消化，會讓你的健身努力付諸東流，可以全麥麵包等替代。
3、烤串烤肉
燒烤類食物儘管富含蛋白質，但油脂過多且不易消化，會嚴重妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋等作為補充蛋白質的首選。
減肥
減肥瘦身4、甜食點心
雖然健身後需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但甜食點心中的糖分過多，不宜鍛煉後食用，可以適當的黑巧克力來補充能量。
趙麗穎
趙麗穎仙女們還需要注意這些
海豹君看到了你的決心，所以我們要記住重在堅持，切記不可用力過猛，因為很久不鍛煉突然加強身體負擔，是有風險的哦！而關於健身的這些健康隱患，你該如何應對？
趙麗穎
趙麗穎身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續3天或者更久，就可能是運動過度的結果。此時，你需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
趙麗穎
趙麗穎肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續4天或更長，你就需要降低運動強度甚至立即停止運動，同時多做按摩、理療等。
趙麗穎
趙麗穎食欲不振
運動量過大往往會對身體產生過度刺激，影響腸胃功能的正常運轉，進而會抑制自身的食欲。此時，你需要注意飲食的營養和搭配。
趙麗穎
趙麗穎噁心嘔吐
運動後若出現噁心的狀況，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。因此，你在運動時應從小運動量開始，遵循循序漸進的原則。
趙麗穎
趙麗穎頭疼頭暈
在劇烈運動之後若出現頭疼頭暈的情況，這主要與血液中氧氣含量過低有關。此刻，你應立即停止運動，及時恢復心臟的供血供氧功能。
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎方法都教給你了，現在就要開始堅持鍛煉了哦！
就算是明星，也逃不過這必經之課呢~其實胖瘦都很美，但是擁有健康的身材才是對自己的負責任，無論你愛誰都該從愛自己開始！
趙麗穎
趙麗穎趙麗穎是業內出了名的用心和刻苦，無論是演技還是健身減肥，從不認輸也該是你追星的目標哦！
範冰冰
範冰冰女明星真的一口都不吃嗎？
當然，關於減肥還有很多都市傳說，比如女明星真的一口飯都不吃……其實這樣說很不準確，因為有些瘦下來的女星連零食都不離手的，比如上圖的范冰冰女士。但是她們都吃很少是真的哦！有時候晚飯只是清淡的過水青菜，總之少糖少油是關鍵。
趙麗穎
趙麗穎世界公認的最燃脂的六大運動
女孩子都想要減掉身上的贅肉，那麼從最燃脂的運動入手效率也是不要太高哦！現在就讓我們看看這幾個外媒發佈的脂肪殺手運動排行榜，Get這最燃脂肪的六大運動，和身上的贅肉說SayBye！
運動健身
運動健身划船機
作為一種高效的有氧運動，划船機在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃燒脂肪。根據權威測算，每運動30分鐘可燃脂316大卡。
運動健身
運動健身跳繩
跳繩不僅對心臟機能有良好的促進作用，更可以消除臀部和大腿上的多餘脂肪。根據權威測算，每跳繩30分鐘可燃脂 372 大卡。
運動健身
運動健身慢跑
在慢跑中，如果每次堅持30分鐘、每週堅持4-5次，一個月你就能感受到減脂效果。根據權威測算，每慢跑30分鐘可燃脂 378 大卡。
運動健身
運動健身游泳
由於水的密度與傳熱性能比空氣大，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此，游泳的減脂效果極好。根據權威測算，每游泳30分鐘可燃脂409大卡。
運動健身
運動健身攀岩
攀岩運動不僅可以鍛煉心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根據權威測算，每攀岩30分鐘可燃脂490大卡。
運動健身
運動健身Tabata訓練
Tabata訓練因其全身高強度動作而具有明顯的燃脂功效。如果能在每次的20秒中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡。根據權威測試，每Tabata訓練30分鐘就可燃脂 495 大卡。
趙麗穎
趙麗穎飲食禁忌
辛苦健身後，一口熱量可不能毀了你3個小時的流汗啊！所以快點學學這些不能吃的，或者是飲食禁忌吧！
減肥
減肥
減肥
美體1、未經處理的蔬菜
在健身過後，未經處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食，可添加優酪乳等醬料製成沙拉後食用，以補充你身體所需的維生素。
明星Instagram/網路
速食
速食
2、西式速食
漢堡、披薩、等西式速食儘管可以迅速飽腹，但該類食物中的脂肪難以消化，會讓你的健身努力付諸東流，可以全麥麵包等替代。
3、烤串烤肉
燒烤類食物儘管富含蛋白質，但油脂過多且不易消化，會嚴重妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋等作為補充蛋白質的首選。
減肥
減肥瘦身4、甜食點心
雖然健身後需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但甜食點心中的糖分過多，不宜鍛煉後食用，可以適當的黑巧克力來補充能量。
趙麗穎
趙麗穎仙女們還需要注意這些
海豹君看到了你的決心，所以我們要記住重在堅持，切記不可用力過猛，因為很久不鍛煉突然加強身體負擔，是有風險的哦！而關於健身的這些健康隱患，你該如何應對？
趙麗穎
趙麗穎身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續3天或者更久，就可能是運動過度的結果。此時，你需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
趙麗穎
趙麗穎肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續4天或更長，你就需要降低運動強度甚至立即停止運動，同時多做按摩、理療等。
趙麗穎
趙麗穎食欲不振
運動量過大往往會對身體產生過度刺激，影響腸胃功能的正常運轉，進而會抑制自身的食欲。此時，你需要注意飲食的營養和搭配。
趙麗穎
趙麗穎噁心嘔吐
運動後若出現噁心的狀況，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。因此，你在運動時應從小運動量開始，遵循循序漸進的原則。
趙麗穎
趙麗穎頭疼頭暈
在劇烈運動之後若出現頭疼頭暈的情況，這主要與血液中氧氣含量過低有關。此刻，你應立即停止運動，及時恢復心臟的供血供氧功能。
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎
趙麗穎方法都教給你了，現在就要開始堅持鍛煉了哦！
就算是明星，也逃不過這必經之課呢~其實胖瘦都很美，但是擁有健康的身材才是對自己的負責任，無論你愛誰都該從愛自己開始！
趙麗穎
趙麗穎趙麗穎是業內出了名的用心和刻苦，無論是演技還是健身減肥，從不認輸也該是你追星的目標哦！
