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所謂普拉提運動， 就是指利用動作鍛煉肌肉， 同時借用相關的鍛煉工具， 燃燒脂肪， 達到健身減脂的效果。 它的主要作用就是針對身體各大肌肉群鍛煉，
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平板撐動作是十分有效的腹部鍛煉方法， 讓你三周即可甩去游泳圈。 不過很多女生的平板撐卻是不標準， 撅屁股彎腰拱腿是常見的動作錯誤點， 不僅達不到鍛煉效果， 還會平白增加你的疲憊感。 首先， 平板撐動作一定要保持身體挺直， 腳尖點地， 大臂垂直地面， 雙手交叉。 想要保持這個動作就必須要集中力量在腹部， 這樣即可加速腹部脂肪燃燒。
船式動作是利用腹部收縮肌肉， 來消耗脂肪， 難度係數要稍低一點， 不過需要很好的平衡感才能做到。 首先坐在墊子上， 雙腿彎曲向上隆起， 同時上身向後微傾， 兩者運動的速度保持一致能穩定身體的平衡即可， 然後將雙手伸直懸空於膝蓋之上。 這個時候腹部肌肉是處於一種收縮狀態中， 必須保持其力量不散才能做到船式動作。
普拉提腹部鍛煉， 可以快速消除多餘脂肪含量， 三周時間還你一個楊柳細腰。 對於吃貨屬性的女生非常有效， 所以趕快學起來吧！
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