作為一個女生來說， 最鬱悶的事情就是有小肚腩， 有小肚腩的女生， 想要穿好看的衣服都不行， 特別是夏天的時候， 想穿個好看的露臍裝都不敢， 所以很多女生減肥的時候， 都會先減小肚腩， 今天小編就給大家介紹減小肚腩的幾個方法。
1、多喝水少喝碳酸飲料
起床的時候， 可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水， 這些水能夠促進腸胃的蠕動， 加快身體的新陳代謝， 將體內的垃圾、毒素排出體外， 可以有效減小腹部。 正常人， 每天需要消耗2000-2500的水， 要及時的給身體補水， 但是不要一次性喝掉太多的水， 因為一次性喝掉太多的水， 會導致身體內水分滲透到血管內， 稀釋血液， 導致血液中的氧氣和營養物質濃度下降， 但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。
2、不要喝酒
無論是哪種酒都含有大量的熱能， 科學研究表明， 一克酒精等於七千卡熱量。 而且酒水還會提高提高身體的皮質醇水準， 這種荷爾蒙會讓腹部儲存更多的脂肪， 所以不要喝酒， 喝酒會讓腹部的肉肉更多。
3、按摩腹部
想要減掉小肚子， 可以每天早晚兩次按摩小肚子， 每天早晨起床之前順時針按揉一下， 晚上睡前也可以按揉一下， 堅持做一個月， 就能夠見到很好的效果。 想減的更快， 推薦搭配當下特別流行的瘦立美營養減肥餐， 瘦立美是模特和明星最喜歡的產品， 口碑100%好， 幫助按摩進一步燃燒脂肪， 認真使用每天減1斤左右， 關鍵還能幫助徹底改善易胖體質，
4、經常做仰臥起坐
要想達到瘦身的效果， 最好還是做仰臥起坐， 做的時候需要控制好節奏， 避免一次做的太多想， 需要慢慢的增加數量， 同時還要注意做的時候需要用力的是腰部， 而不是手臂或者是腿部。 做仰臥起坐一定要堅持，
5、靠牆站立
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍， 比躺著消耗的熱量多10餘倍。 標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心， 即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，
6、撿豆子
每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複多次這樣的動作。美眉們，如果不喜歡撿豆子，那也可以扔你喜歡的東西在地上，主要是讓自己活動起來，增加腹部的運動量。
7、每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子離不開全身的減肥，控制攝入的總熱量是減肥的關鍵，可以採取每天多吃蔬菜水果的方式減肥，因為吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。
8、腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中，不過也可以單獨拿出來使用，是非常有效的減肚子方法。方法簡單，就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來，在呼氣的時候肚子收回去。此法不限任何地點、時間，只要你想起來呼吸都可以去做。尤其是上班族美眉，這個方法特別好。
冬天是一個最容易長胖的季節，也是一個最適合減肥的季節，所以大家一定要抓准這個機會好好減肥，不然到夏天的時候想穿好看的衣服穿不下，後悔都來不及。這種減肥方式也非常的簡單，所以在這個寒冷的冬季，大家一起相約減肥吧。
彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複多次這樣的動作。美眉們，如果不喜歡撿豆子，那也可以扔你喜歡的東西在地上，主要是讓自己活動起來，增加腹部的運動量。7、每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子離不開全身的減肥，控制攝入的總熱量是減肥的關鍵，可以採取每天多吃蔬菜水果的方式減肥，因為吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。
8、腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中，不過也可以單獨拿出來使用，是非常有效的減肚子方法。方法簡單，就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來，在呼氣的時候肚子收回去。此法不限任何地點、時間，只要你想起來呼吸都可以去做。尤其是上班族美眉，這個方法特別好。
冬天是一個最容易長胖的季節，也是一個最適合減肥的季節，所以大家一定要抓准這個機會好好減肥，不然到夏天的時候想穿好看的衣服穿不下，後悔都來不及。這種減肥方式也非常的簡單，所以在這個寒冷的冬季，大家一起相約減肥吧。
