慢跑後應該怎麼做減肥 做到這三點讓你瘦

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運動是減肥的有效方法， 而有氧運動更是其中的佼佼者。 慢跑就是有氧運動的一種， 它非常簡單不需要任何器械，

只要你有時間就能夠用慢跑來減肥。 那麼在慢跑後應該怎麼做才能夠讓減肥的過程更順利呢？

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今天在這裡要提醒大家三點注意事項， 只要慢跑後做到這三點， 那麼減肥也就會更加容易成功。

第一點， 跑後要拉伸， 有很多人會注重跑前的熱身環節，

第二點， 跑後兩個小時之內不要進食任何東西， 因為跑步後的身體會不適並且非常地疲勞， 這個時候吃東西會對腸胃造成負擔， 而且你吃進去的食物， 胃對它的消化跟吸收也會更加地充分， 導致你更加容易地變胖。

第三點， 跑後半小時內可以補充蛋白質， 因為蛋白質是人體合成肌肉的必要元素， 而在減肥的過程就是要把身體的脂肪含量降下去， 把肌肉含量提高起來， 所以補充蛋白質能夠幫助我們的身體分解體內的脂肪， 合成更多的肌肉， 小編推薦喝一杯脫脂的牛奶。 當然有條件的朋友也可以選擇喝蛋白粉。

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