肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎 拉傷處理一定要看

來源:站酷作者:puhhha

很多人在經過了不科學的鍛煉和不正確的鍛煉姿勢以後出現了肌肉酸痛的情況。 這就意味著我們肌肉組織已經受到了損傷出現了肌肉拉傷。

根據正確的思維和科學的鍛煉方法來看， 經過肌肉拉傷以後。 不適於再繼續鍛煉， 這樣只會加重我們肌肉的負擔是拉傷情況發生得更加嚴重。

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部分出現肌肉拉傷的情況是我們在運動之前沒有經過科學的鍛煉方式來進行熱身，

對肌肉有一個熱身的過程。 在肌肉沒有進行適應的時候直接進入一種劇烈運動的狀態， 所以形成了大面積的拉傷。 較輕的情況， 只是感覺到肌肉稍微有一些酸痛。 而較重的情況則出現了肌肉出血， 或者是肌肉韌帶斷裂的情況。

而出現肌肉拉傷以後， 第一點要做的就是立即停止運動， 並且對拉傷部位進行按摩。 力道要儘量輕緩和溫柔一些， 然後進行冷敷。 迅速消除我們肌肉拉傷部位的紅腫和發炎情況。 在情況稍微緩解以後要進行靜養。

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可以定期使用一些消炎或者消腫的噴霧噴在我們肌肉拉傷部位， 起到一定的鎮定效果。 待酸疼情況稍微有一些緩解以後儘量做一些能夠有伸展性的運動， 消除肌肉的緊張的狀態， 讓它得到很多的放鬆， 減輕疼痛感。

健身和運動一定要經過科學的方法和正確的姿勢。 在進行有氧運動前進行充分的熱身以及準備。 給肌肉一個拉伸的過程， 才能夠避免肌肉拉傷的情況。 減少自己所承受的痛苦以及給肌肉帶來的傷害。

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