來源:圖蟲作者:55309970371120246
腰部是上半身和下半身腿部的連接部位， 如果腰部出現問題， 就會影響我們的日常活動。 腰部力量不夠， 就不能很好地支撐上半身，
腰作為關鍵連接點， 需要支撐身體的運動。 打籃球的空中投籃， 要依靠你的腰部力量來完成， 這樣你才能夠舉起手臂投籃。 對於那些跳舞的人， 腰的力量更加重要， 腰部有力量才可以有很好的柔韌性， 才可以完成一系列的動作。
我們要彎腰抬東西也要用到腰部力量， 假如你的腰不好， 就沒有足夠的腰力做這些體力活， 每天跑步、游泳和瑜伽都需要腰部力量支撐， 腰部不好你覺得什麼事情也幹不了， 既然腰部力量這樣重要， 該如何鍛煉呢?
做仰臥起坐是增強腰部力量的簡單方法， 每天做40個仰臥起坐不僅可以增強你的腰部力量， 還可以減少腹部贅肉。
在所有的腰部力量的訓練方法中， 平板支撐更加簡單有效。 而且什麼時候都可以練習， 同時這個動作不但可以鍛煉腰部， 也能很好的調動全身肌肉， 減肥健身效果都很好。
腰部力量很重要， 要增強也不是一天兩天可以做到的， 要長期堅持鍛煉才可以， 所以， 你可以找個伴侶和你一起鍛煉， 兩個人互相監督， 這樣就能堅持下去。
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