脖子落枕雖然不是什麼大病， 但是疼起來真是讓人難受， 並且還會影響脖子的日常活動， 是不少人的煩惱。 其實脖子落枕源於不正確的睡眠姿勢和習慣，
一、熱敷脖子。 將熱水袋或者熱毛巾敷在疼痛有利於緩解疼痛， 同時促進血液的流通。 熱敷的時候注意毛巾和熱水袋的溫度， 不要燙傷自己。 熱敷的時間不宜過長，
二、頸部按摩幫助肌肉放鬆。 按摩的過程中不能用力過猛， 會讓原本就疼痛的頸部更加受傷。 雙手握拳， 敲擊疼痛的部位；然後手掌打開， 輕輕捏脖子的僵硬部位， 幫助頸部肌肉的舒緩。
三、減少脖子的運動。
另外， 經常落枕和你的睡眠姿勢以及生活習慣脫不了干係。 枕頭不宜過高也不宜過低， 我們一邊肩膀的長度就是合適的枕頭高度。 挑選枕頭時， 過於硬和太柔軟的枕頭都不要購買， 如果是頸椎本身就有疾病的人， 應該購買相應的保健枕。 睡覺時， 不要趴臥。 趴著睡覺對頸椎的負擔很大， 也會引起落枕， 儘量仰臥， 並且把枕頭放置在脖子的正下方。
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