減腹部贅肉 健身房怎麼減腹部贅肉？

減腹部贅肉 健身房怎麼減腹部贅肉？

步驟一：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟二：平板支撐1分鐘*2組

步驟三：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟四：仰臥舉腿*2組

步驟五：跑步機上以7-9千米/小時的速度勻速跑步10分鐘。

步驟六：仰臥起坐1分鐘*2組

如果在健身房鍛煉不能用跑步機， 可以選擇用其它有氧健身設備， 比如橢圓機、登山機、樓梯機、自行車、划船機等。

練習者利用以上鍛煉方法在健身房堅持鍛煉6周， 基本上就可以看到較明顯的效果。