拉韌帶前的熱身很重要 這些細節要注意

來源:站酷作者:Yellowj

在健身或者運動之前， 人們都會選擇先熱熱身， 來讓自己的肌肉活動舒展開來， 其作用並不是讓我們的身體變得熱起來，

首先， 是腿部的肌肉， 我們一定要把腿部的肌肉活動開來， 因為一旦進行活動的時候， 我們腿部的肌肉是非常容易被拉傷的。 因此， 我們可以做一些適當的運動來活動我們的筋骨， 像高抬腿， 就是一個很不錯的運動。 這種動作在健身裡也會經常看到， 它既可以讓我們的筋骨舒展開來， 又可以讓我們不太勞累， 可以說是很適合熱身的。

另外， 手臂上的肌肉也是非常重要的。 假如你在運動中不小心將手臂的肌肉拉傷的話， 可能接下來幾個月都會有很大的生活麻煩。 因此。 在這裡， 小編建議大家一定不要忽視運動前手臂上的鍛煉。 哪怕是做一些小小的拉伸運動， 也是很有好處的。

以上就是關於拉韌帶前需要做的熱身運動的相關知識了， 我們做的比較多的一項熱身運動就是壓腿。 朋友們一定不要忽視這個動作的重要性， 同樣的， 將熱身運動做到位， 也可以減少你受傷的可能性， 一定程度上也可以減少意外的發生。

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