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瘦的腰圍讓人看起來悅目， 所以很多人都追求一個完美的腰身。 男性正常腰圍範圍的計算方法為身高除以二，
一、測量腰圍的方法
被測量的人站直挺胸， 兩腳分開大約二十五到三十釐米的距離， 以肚臍為終點和原點。 將測量尺的開端與肚臍為標準繞過腰部一圈到達肚臍為終點， 原點與終點的距離就是腰圍的大小。
二、瘦腰圍的幾個方法。
瘦腰圍方法一， 轉呼啦圈
呼啦圈是一種很好的運動， 加強腰部的運動量。 轉動的時候能充分的讓腰部發熱， 從而達到消脂的效果， 晚上沐浴之前的十分鐘可以用呼啦圈運動之後再沖個舒服的熱水澡， 讓他腰部舒緩下來。 堅持一段時間後就可以明顯看到腰部瘦下來。
瘦腰圍方法二， 日常挺胸收腹
平時無論是走路還是坐著都要記得挺胸收腹， 盡可能的讓肚子保持在吸氣的狀態， 這樣能讓肚皮處於緊繃， 時時刻刻的在提醒自己要加強熱量的消耗。 久而久之就會形成一種習慣， 腰部就會越來越有力量， 從而不容易增大。
瘦腰圍方法三， 仰臥起坐運動
仰臥起坐可以鍛煉腹部的力量， 收緊腹部的肌肉， 不容易長脂肪。 每天堅持五分鐘的仰臥起坐運動， 能夠有效的預防腰部過於累贅。
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