來源:站酷
呼啦圈是很多女生都喜歡使用的運動器械， 大家都認為使用它可以有效地甩去腰部多餘的脂肪， 讓腰腹部位變得更瘦。 但是， 呼啦圈如果不正確使用的話， 也會對女生們的身體造成一定的危害。 那麼， 使用呼啦圈時到底會有哪些危害？又該如何正確地使用呢？
一、使用呼啦圈的危害。
1.可能會引起腰肌勞損。
對於久不鍛煉的人， 突然進行長時間高強度的腰部動作， 很可能會導致腰部肌肉受損， 造成腰腹部位疼痛不堪。
2.可能會損傷內臟。
女生們在使用呼啦圈時如果不注意方式和技巧， 很可能會造成腸胃的損傷， 而在經期使用呼啦圈， 還可能會傷害到子宮。
二、使用時的注意事項。
1.鍛煉時一定要注意循序漸進。
剛開始進行呼啦圈運動時， 千萬不要操之過急， 可在前3天每天保持轉15分鐘左右， 給腰部肌肉一定的適應期。 而之後每天再逐漸增大鍛煉的量， 即可獲得不錯的效果。
2.鍛煉時注意不要飽腹或是過於空腹時進行。
一般來說， 進行呼啦圈運動比較理想的時間段是進食2小時之後， 這樣做就能有效保護我們的腸胃， 使得其免受損傷。
另外， 對女生們來說， 進行呼啦圈運動還要注意一定要避開經期。
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