早餐是一天最重要的能量來源， 就算想減肥也絕對不能忽略。 不過， 早餐應該要幾點吃比較好呢？日本網站分享健康吃早餐的訣竅，
文章指出， 早餐的英文breakfast， 由break（打破）和fast（禁食）兩個字組成， 也就是指早餐是結束禁食狀態的進食行為。 前一天最後一餐距離早餐的時間， 應該至少8小時， 最好能超過10小時以上， 會使腸胃蠕動比較順利， 幫助體內廢物及腸道累積的毒素排出， 對健康比較好。
不過， 若是前一天晚上比較晚吃飯怎麼辦？有時聚餐、派對開到很晚， 或是晚上吃了宵夜的情況下， 就不一定要逼自己吃下豐富的早餐。 你可以在起床後喝些溫熱的飲品， 或是喝一些加了檸檬的碳酸水刺激腸胃， 就可以讓身體知道現在已經是早上了， 使胃腸可以順利蠕動， 促進體內廢物排出。
生理時鐘被打亂， 會讓腸胃也無法好好發揮消化功能， 使體內毒素無法排出， 造成腸胃不適、便秘、代謝不良， 甚至導致肥胖， 因此早餐是一天中最重要的一餐。 那麼， 早餐應該怎麼吃？早餐有重新開機生理時鐘的暗示功能， 攝取碳水化合物＋蛋白質可以給予身體最多能量， 是最好的早餐組合，
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