水煮雞蛋食譜， 真的能減肥嗎? 如何讓你暴瘦下來?
小編給你解密， 水煮蛋減肥食譜， 是屬於高蛋白低熱量的飲食。 很多人連吃7天后能減5斤， 是非常適合懶人的減肥食譜。
當然， 減肥食譜不單只有雞蛋， 還需要搭配其他食物， 營養均衡減肥效果才會明顯， 也不會損害身體。
水煮蛋減肥法是否有效
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”， 每天只攝取大約七八百大卡熱量， 是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。 這樣的方法雖然沒有多大副作用， 只要忍住吃其他零食的衝動。 水煮蛋減肥法並不是只是吃水煮蛋， 而是搭配一些蔬果， 或是搭配一些未加任何糖分的飲料。 但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋， 相當於進食1500毫克的膽固醇， 是人體所需正常值的5倍。 所以說， 水煮蛋減肥法沒其他副作用， 但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
水煮蛋減肥法該怎麼做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，
雞蛋減肥法：
早餐：2顆雞蛋+一杯薑茶+1個蘋果/番茄/香蕉/葡萄柚。
午餐、晚餐：1顆雞蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一個玉米或者一個紅薯， 這是一種科學的減肥方式。
科學之處在於營養均衡的同時， 又沒有讓熱量超標。 蛋白質充足不容易讓身體消耗肌肉， 保持身體代謝， 有效消耗了脂肪。 複合碳水粗糧的補充， 讓你不容易餓， 有效管住嘴!青菜保證你體內維生素不缺乏， 促進腸胃蠕動， 防止便秘。
水煮蛋減肥法
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”， 每天只攝取大約7、8百大卡熱量， 是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。
所需食材
1、蛋：破壞及建立生理記憶。 水煮蛋加一些鹽， 肚子不會脹。
2、冰雞肉：屬鹼性， 不冰雞肉， 屬酸性， 吃皮才才能將體內膽固醇分解， 皮不吃膽固醇高。
3、葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。
4、黑咖啡：減低糖分吸收， 並洗刷腸內油脂。 蕃茄：維他命。
5、生cheese：以白色為主增加鈣， 白cheese油量少。
6、沙拉：吃越多越好， 多種維生素和纖維。
7、吐司：薄片為兩片， 厚片為一片， 不加葡萄乾。
8、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。 不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉
9、菠菜：或深色植物， 香菜， 清水煮， 沾醬油。
10、芹菜：高纖維。
11、黃瓜、火腿：改味口。
12、高麗菜：去體內鉛毒， 鉛毒大都來自化妝品， 尤其是彩粧口紅， 若不吃高麗菜可吃洋蔥。
13、魚：白水煮魚或蒸魚。
14、低卡餅乾：只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。 紅蘿蔔：維生素。
15、優酪乳：增加腸道有益菌， 腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪， 一旦伺機菌超過30﹪， 那麽伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。 （參考網站：民福康）
