為什麼有的人吃的少動的多反而更胖了

大家都知道在唐代是以胖為美的， 不知道為什麼隨著時代的進步人們卻越來越追求骨感， 且越瘦越好!眼看著過年就要到了， 看著比年初的腰還要胖是不是格外的焦慮?明明飯也沒多吃路也沒少走怎麼就是瘦不下來呢?

很多人都把管住嘴以及邁開腿當作減肥的真理， 但是很多人都在前面這3個字裡摔了跟鬥， 為什麼?因為大多數人認為管住嘴就是少吃或者不吃。 人們在開始打算節食或者開始節食的時候， 身體的第一個反應是立即從外面攝取更多的能量來源來儲存在身體裡面以防不備。 這些多餘的能量多被儲備在糖元裡面而非脂肪裡面。

也就是說， 當人們開始節食的時候消耗的熱量並不是脂肪， 而是身體裡面的湯圓， 只有身體適應了你節食後的飲食也就是比較規律的飲食後才會開始消耗脂肪和肌肉。

有的人為了追求身材上的苗條為了更快速度的瘦下來，

不僅節食還會減少喝水， 這樣長時間下來就會出現脫水從而引起電解質紊亂從而危害健康。 況且前期節食減下去的水分很容易就回升， 相當於白餓了一場。

管住嘴瘦不下， 那麼邁開腿為何也失敗了呢?

運動減肥首先需要我們有足夠的意志力，

長期枯燥的運動會讓很多人都難以堅持下來。 且人們在運動的時候食欲會加大， 如果你運動一段時間後突然不運動了， 可是你的食欲孩子啊， 消耗卻大幅度減少了， 那麼體重也有可能不降反升。

要知道， 減肥不是一味的控制食欲以及加強運動就可以的， 錯誤的減肥方法不但沒有減肥效果還會導致各種後遺症的出現。

對於女生來說， 皮膚是僅次於臉蛋的。 而錯誤的減肥方法有可能會讓你的皺紋增多， 整個人就像一個被膨脹後又收縮回去的氣球一樣， 幹皺皺的。 甚至有可能讓原本光滑飽滿的皮膚因為萎縮而出現褶皺。

減肥對大部分人來說都不是很簡單的事情， 下面給大家介紹幾個妙招， 一起來看下。

1、不管再怎麼饑餓餐前都要學會墊肚子

餐前喝一些蔬菜湯或者先喝一杯水可以幫助我們提高血糖的濃度從而增加飽腹感， 這樣可以提高人們的飽腹感減少正餐熱量的攝入。

2、細嚼慢嚥

人們一旦餓了就喜歡大口大口的吃，

這樣會出現食物還沒完全咀嚼就被咽下去的情況， 還會出現我們已經吃飽了而大腦還沒能及時接收飽腹資訊的情況， 細嚼慢嚥不僅可以減少我們腸道的負擔， 還能預防囫圇吞棗中攝入過多的熱量， 從而造成熱量堆積。